破解懶人運動迷思 久坐一族最忌亂伸展!

眾所周知,定期運動有助血液循環,亦可加強心肺功能,不過運動之前及之後需要的伸展運動、拉筋動作,就不是人人都懂,又或者未必做得正確。在今集新城健康+節目「醫+直播」中,主持人主持人Kelcie請來健身教練Alex分享一下伸展及拉筋的重要性,究竟兩者對運動前後發揮甚麼作用?進行相關動作時,有何注意事項?不同運動所做的動作又有何不同?

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心律不正也可以做運動嗎?物理治療師教你找出適合自己的運動強度

心律不正是一種與心跳速度或規律有關的毛病,屬常見的心臟疾病。如處於靜態時心臟跳動過快(心搏過速)、過慢(心搏遲緩)或不規則,便可能是患上心律不正。雖然它不是嚴重的疾病,但管理不善會令中風機會增加五倍,心臟衰竭機會增加三倍。不少有運動習慣的人或會疑惑做運動時心跳加速屬正常現象,那本身已經心律不正的人做運動會有危險嗎?

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打Golf搞到腰爆痛? 做運動2大注意位

有對中年夫婦過去一年經常到內地打高爾夫球,覺得經常運動身體便好,可是日積月累,他們發現腰愈來愈痛,求醫才發現腰的單邊肌肉嚴重扭傷。其實即使覺得自己關節靈活,選擇運動時必須講求肌肉平衡,尤其高爾夫球此類單邊發力的重覆性運動,更要注意熱身拉筋。

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體院開放日導賞團+遊戲+運動體驗!內附免費報名詳情、截止日期

香港體育學院(體院)20204開放日定於 2024 年3月16及17日(星期六及日),而3月16日為特定學校及團體參觀日;3月17日則開放予市民報名參加。今年體院將與賽馬會「運動+」精英運動員社區計劃聯手合辦開放日,準備一系統活動,包括導賞團、小遊戲、運動體驗等等。

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低溫使頭痛頸痛患者急增 脊醫分享2個強化前頸動作

天氣寒冷時,不論老年或壯年,出現 頭痛 、 頸痛 的情況均會增加,到脊醫診所求助的患者亦有上升;壯年的於清晨上班,日落後下班,都是全日氣溫最低時間,刺骨寒風令人縮起雙肩引發頭痛 、 頸痛,而老年的就算留在家中,開動暖風機,坐著也不期然縮作一團,或捲曲躲入厚厚被窩,低溫加上不良姿勢,可引致頸痛及肌肉不適,出現一連串痛症。

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難擋夜繽紛美食誘惑肚腩現形 4大搣脂操補救修身

想要修身,除了飲食的配合,適量的運動同樣重要,兩者兼行修身自然事半功倍。在修身的目標上,很多人都想追求瘦腰、瘦大腿,認為只做局部的運動,就能減去指定位置的脂肪,亦有女士會避開肌肉訓練,因為怕肌肉量增加而讓線條變得粗。 修身運動的基礎元素 適量的重量訓練運動 ,建立肌肉是有助消脂,而肌肉的建立亦有助保護我們的身體,特別是核心肌群。健康強壯的核心肌群,除讓我們擁有更好的身體線條,同時能夠給予身體更好的保護。簡單如日常生活中提手袋、走路、做家務等,核心肌肉群都能為我們身體帶來更大的支撐和穩定性,減輕受傷機會,亦有助預防運動傷害、提高 運動 效率、減少肌肉代償情況。 修身運動訓練核心肌群 核心肌群指肩關節以下、髖關節以上的部份,包括骨盆在內的區域至核心區域,上到膈肌,下到盆底肌,當中包括腹橫肌、多裂肌、腹直肌、腹內外斜肌等,是由腰、骨盆、髖關節幾部份組成。所以不只是單憑一兩組局部動作就能達成目標。 以下幾個動作能夠在家做,簡單且安全,涉及多組肌群,效果較全面。

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