3月都會中暑？！近日天氣炎熱，3月24日下午約1時及2時，天文台先後錄得最高氣溫30.3度及31.5度，是自1884年有記錄以來3月份的最高氣溫。同日有一年約40歲男子在馬鞍山行山期間懷疑中暑昏迷，送院搶救。究竟中暑有何先兆？如果懷疑有人中暑，該怎麼辦？為防中暑，該如何為身體「降溫」？
中暑先兆：熱衰竭
熱衰竭一般是由於在劇烈運動或酷熱天氣下，人體流失過多水份及電解質，令心臟無法正常運作所致。一旦處理不當，人體有機會無法自我調節體温，並惡化至其他中暑症狀。中暑後果嚴重，可導致生命危險。
中暑VS熱衰竭
究竟熱衰竭跟中暑有何分別？體溫方面，熱衰竭的中心體温上升，但並不會超過攝氏40度。中暑的中心體温超出攝氏40度。中心體温指人體內温度，一般是經肛門測出的温度。
徵狀方面，根據消防處網頁資料表示，熱衰竭患者通常會有這些徵狀，包括頭暈、疲倦、噁心、嘔吐、心跳加速、流汗加劇、口渴及肌肉抽搐。如果患者已有熱衰竭徵狀，但仍然留在酷熱的環境中，便會出現更加危險的情況——中暑。此時，身體的溫度調節系統會完全失效，體溫會上升至致命的水平。中暑的徵狀包括皮膚燙熱、乾爽、泛紅，脈搏則呈強烈，以及精神混亂。
懷疑有人中暑，該怎麼辦？
綜合消防處、香港聖約翰救傷，一旦懷疑有人中暑，大家應保持冷靜，並可參考以下的建議，密切注意傷病者對降溫之反應。
1.把患者移到陰涼地方
2.解開及脫下患者緊繃的衣物
3.用濕毛巾替其抹身降溫
4.不要使用酒精為患者抹身降溫
5.如果患者處於清醒狀態，可讓他飲水，補充水分
6.如果患者未完全回復清醒時，切勿讓其飲食
如何「降溫」預防中暑？
想減低中暑機會，大家不妨留意幾個要點。
1.補充水份
多喝水或其他含電解質的飲料，補充因流汗而失去的水份和鹽份。避免飲酒和含咖啡因的飲料，因為這些飲品會加速身體水份透過泌尿系統流失。
2.服飾選擇
淺色、寬鬆和通爽衣物，有助身體減少吸收熱力，方便排汗和散熱。有需要戶外工作或活動的話，長袖衣服或防曬手袖，可保護手臂皮膚免被曬傷。戴上闊邊帽遮擋陽光及太陽眼鏡，以及和使用防曬系數15或以上的太陽油，有助保護面部及頸部。活動期間，亦不妨撐傘、多留在遮蔽的地方。
3.戶外活動時間
在酷熱天氣下，大家不應作長程的登山或遠足活動，因散熱、高溫、出汗和疲乏都會增加身體負荷，容易中暑。如果真的要進行戶外活動，最好安排在早上或黃昏後，在太陽非最猛烈的時間進行。期間亦要做足防暑措施，如[帶備足夠水份、穿着合適衣服等。
4.室內空氣暢通
別以為留在室內做運動，避開接觸太陽，就一定不會中暑！室內空氣不夠流通亦可能出事，所以要確保足夠的空氣調節。
5.留意藥物反應
時刻警覺身體情況，尤其有需要服用藥物的人士，部份藥物如感冒藥、血壓藥、心臟病和精神科藥物等，可能會影響人體的體溫調節。若有任何疑問，應先諮詢醫生或藥劑師意見。
6.中年人士中暑風險較高
在酷熱天氣下，不時有行山人士中暑，有學者曾表示，中年人士中暑風險較高，能量消耗大時可能引發隱疾，加上行山時的最大攝氧量超過身體能力的九成，心跳率高，多種因素之下中暑機會較高。
不論任何年紀，炎熱天氣下要做好降温措施，可減低避免熱衰竭或中暑！
圖片：Pexels
編輯：黎雅麗
