有些人運動的其中一個目標是想要減肥，或許有不少人都有聽過：「運動之後食飯會好吸收，好易肥！」或者「現在進食豈不是浪費了剛才的運動。」不少人對在運動前後的飲食都有迷思，究竟甚麼時候進食較理想？吃甚麼？對運動表現和修復會帶來一定程度的分別。
Author: wendylai
跆拳道長者都啱玩 呢個動作練平衡力防跌
作為超老齡化社會，香港65歲及以上長者數目高達總人口的21%（約157萬人）。根據目前的推測，長者人數會持續上升，2046年更有機會上升至274萬人，佔總人口比例高達36%。面對人口急劇老化，長者健康議題日益受到普羅大眾的關注，而大家關心的重點也由「遠離病痛」，逐漸轉移至「讓長者擁有強健體魄享受晚年生活」。有否想過長者亦適合玩跆拳道？
捱夜睇比賽狂食零食好易肥 營養師推3識食位就唔怕！
體育盛事進行得如火如荼，在家中的電視前一邊食零食喝啤酒，一邊觀看賽事。在緊張刺激的比賽下，就會不知不覺食過量，令身體脂肪大增。如果在欣賞賽事的同時，又希望健康地食一點的話，可從以下一些小提示着手，揀選健康的零食及飲品吧！
呢種運動鍛煉不當可致腰椎間盤突出 痛到半夜扎醒
26歲的王嘉莉是香港柔道隊歷來第三位踏上體育盛事舞台的選手，亦是港隊相隔12年再取得參賽資格剛出戰體育盛事。她雖然於32強止步，但經此磨練見證自己的成長，未來應走得更遠。筆者亦是一位柔道教練，所以深明運動員能獲得佳績，是經過長年累月受訓，而柔道注重練習護身法以安全方式跌下，即使如此，過程中仍有機會受傷，有選手便因為腰椎間盤突出感腳痛求助。
流感肆虐早打針早預防 一文看清兩大流感疫苗注意事項
流感持續肆虐！根據衞生防護中心流感速遞最新監測數據（截至2024年7月17日）顯示，整體流感活躍程度與上周相若，流感相關入院率仍高於基線水平，香港現時仍處於流感季節。接種流感疫苗對預防流感有其重要性，2024至25季度流感疫苗接種計劃預計將於9月展開，幾時打針可收最強保護？選擇流感疫苗要注意甚麼？
𡁻香口膠搞到頸痛？ 脊醫拆解痛症三大注意位
上班族會有同感，每逢午飯後總想眠一眠，但轉眼間又要開工，對抗飯氣攻心，各人有不同方法，有位三十歲的辦公男以頻密嚼香口膠提神，早前感到頸痛和牙骹痛而需要求助脊醫，檢查發現有頸關節功能性問題。原來頸痛導致牙骹痛是有機會發生！
識飲水比多飲水更重要 呢種飲法一定肥！
夏天當然要多飲水，但另一方面，對於正進行修身的人士亦很關心水與體重兩者的關係，究竟飲啖水都會肥，有多大的可能性？識飲水會否比多飲水更重要？
DSE放榜日倒數壓力爆煲！ 中醫推4穴位提升抗壓力
中學文憑試（DSE）放榜在即，面對如此緊張時刻，相信考生應感不少壓力。想紓緩壓力，應從多方配合，如自行調節心情、尋求傾訴等，其實在中醫角度，穴位按摩亦可改善情況，今次就介紹4個相關穴位。
「唔開心就唔開心」 隱藏情緒更痛苦！
「好小事啫！」、「唔駛開心啦！」……從小到大，我們難過時，或多或少會得到這樣的回應。漸漸地，失落的情緒被看待成是壞的、不應該的。每當它們到來時，我們便急於解決、逃避或壓抑它。我們學會隱藏恐懼，隱藏難過，隱藏憤怒，因爲我們害怕變得可笑、軟弱或不再可愛。然而，困難情緒來襲，就有如一場流沙風暴，我們越是苦苦掙扎，便越是深陷其中，當我們責難自己爲何要傷心、要生氣時，豈不是痛上加苦嗎？
食生果恐致流產、不育？ 6招讓你食得安心
生果是不少人夏天至愛的消暑食物，加上含有多種營養要素，是健康飲食重要的一環。但要留意，生果有可能因不正確的儲存、處理等，而出現殘留農藥、感染李斯特菌等情況，進食後，可增加腹瀉、流產、不育等風險。究竟怎樣才食得安心？
