如何面對突如其來的困境？學習重整XX助化解焦慮 -

從學業到工作的壓力，從個人到家庭的變故，從人際關係到社會議題，我們的生命充滿著大大小小的挑戰。有時候，一些突如其來的困難，更會殺我們一個措手不及，使我們陷入焦慮和徬徨之中。沒有人能免疫於生活的困苦。除了以實際方法著手解決困難外，學習重整心態，也有助我們坦然與困難共處，並從挑戰中成長。

愈掙扎愈無助

追求快樂，逃避痛苦，乃人的本性。在面對困難時，多數人都恨不得除之而後快。然而，抗拒痛苦，只會痛上加苦。困苦本是人生的一部分。我們無法全然控制每個情況和結果。當我們執著於逃避或消除困難，而困難卻揮之不去時，這種抗拒心，便使我們有如置身在流沙中，愈是苦苦掙扎，愈是深陷其中，到頭來更感無助。

重整心態的第一步

故此，重整心態的第一步是停下來，看清現實，並承認我們所面對困難和痛苦。我們可以嘗試接受當下的情況不如所望，並容許自己感到難過、沮喪、失望等，藉此好好照顧自己的身心狀態。當我們能如是接納現況，便能認清可以掌控和不可掌控的部分，積極調整解難的方向，並帶著開放的心，接納當前現實的局限。

彈性思維的好處

與此同時，我們的視野，往往受制於當刻的情緒。在壓力之下，我們的思緒往往集中於負面的事物，而忽略生活中的美好及潛藏的機遇。彈性思維是指把視野放寬一點，讓自己看見不同的可能和部分。在困難之時，我們不妨在苦中找一點甜，譬如視困難為提升韌力和創意的成長機會。我們可以感謝爲我們雪中送炭的人和事，以及多欣賞自己面對難關的勇氣和能力。除了困難，我們也能
多留心、發掘生活中的小確幸，藉以建立更平衡的心態。

重整心態前做的1件事

在重整心態之前，可先具體了解自己當下的身心狀態，再為自己作出合適的選擇。設置於樂富廣場「領展可持續未來館」的「心澄好物店」（330 goodie），正是由新生精神康復會營辦、以不同的方式鼓勵大眾多瞭解自己的身心狀態和變化的嶄新概念店。店內設有「心澄好時」身心靈健康自我評估專區，透過填寫《330健康指數》問卷，可以了解自己當下的身心靈狀態，並在有需要時尋求進一步專業評估及協助。