濕氣越積越多改變體質 中醫推介2食療+2穴位組合袪濕去黃

濕氣越積越多改變體質 中醫推介2食療+2穴位組合袪濕去黃

香港天氣潮濕,導致濕熱質也是香港人常見的體質之一,主要表現於脾胃運化功能、腸胃消化能力等都不是很好,而且面色容易發暗發黃等。從中醫角度而言,天氣潮濕、濕氣過多會對身體造成損害,濕熱和痰濕體質正是受潮濕天氣影響的一群,就由註冊中醫師胡凱淋分享兩種「濕」體質的調理方法吧!

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濕熱體質

濕熱體質多表現於下半身,如身重難移,抬腿覺重墜,亦多見影響大便排便暢順,或為便秘,或腹瀉,伴有肛門灼熱感,小便黃,下陰部分泌增加,亦可能有濕疹問題。痰濕體質人士,如痰濕積聚化熱,亦可能發展成為濕熱體質。

夏天正是一年四季濕熱的代表季節,亦是濕熱型人士病情重上加重的季節。夏天酷熱炎上多火,同時雨季多濕,對於濕熱型人士來說,天氣加上體質,會令到情況加差。

濕熱體質保健穴位:天樞穴

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天樞穴屬大腸募穴,是臟腑募集精氣的十二募穴之一。濕熱人士如經常腹瀉,可每日按天樞穴10分鐘,調腸理氣,改善腸胃問題。
取穴︰腹中部,臍中旁2寸,腹直肌中
功效:疏調大腸,扶土化濕,和營調經,理氣消滯

濕熱體質保健湯水:冬瓜荷葉薏米湯

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材料︰冬瓜半個、荷葉一片、生薏米30g、瘦肉一塊
製法:一、瘦肉飛水;冬瓜連皮洗淨切塊,將冬瓜皮、冬瓜囊和核以大火煲滾,轉慢火煲10分鐘。
   二、加入餘料,再煲1小時,加少許鹽調味。
功效:冬瓜味甘性寒,清熱利水,可清熱消暑;
   荷葉味甘性寒,可治暑熱煩躁;
   生薏米性寒,可利濕。

濕熱體質保健茶飲︰薏米茶

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材料︰生薏米、熟薏米各20g
製法︰將薏米放進水中,用大火煮15-20分鐘,倒出再泡焗15分鐘即可飲用。
注意事項︰生薏米袪濕,熟薏米止瀉,可視乎身體需要而調整生熟薏米之間的比例,如腹瀉較頻,建議熟薏米可增至30g。

痰濕體質

痰濕體質人士多見體型較肥胖,腹部鬆軟,汗液及大便亦較黏,容易生痰,出現頭暈惡心等現狀。

夏天天氣嚴熱,痰濕人士因痰濕積聚,不論從內從外亦較難散熱,需注意適時降溫、避暑,避免暴曬傷身。過份汗出亦會容易耗傷正氣,出現氣虛情況。

痰濕體質保健穴位:中脘穴

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中脘穴是胃的募穴,八會穴之腑會,手太陽小腸經、手少陽三焦經、足陽明胃經、任脈的交會穴。
取穴︰上腹部正中線臍中上4寸,當歧骨(胸劍結合部)與臍中連線的中點
按法︰找到穴位,每天按壓5分鐘,力度適中
功效︰痰濕人士可多按中脘穴位,既可健脾胃,亦有助化濕袪痰,減低痰濕滯氣不適

痰濕體質保健湯水:冬瓜扁豆陳皮湯

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材料︰冬瓜半個、扁豆10g、陳皮一角、瘦肉一塊
製法:一、瘦肉飛水;冬瓜連皮洗淨切塊,將冬瓜皮、冬瓜囊和核以大火煲滾,轉慢火煲10分鐘。
   二、加入餘料,再煲1小時,加少許鹽調味。
功效︰冬瓜味甘性寒,清熱利水,可清熱消暑;
   扁豆味甘性溫,可健脾化濕和中;
   陳皮味辛溫,可理氣調中,燥濕化痰。

痰濕體質保健茶飲︰冬瓜茶

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材料︰冬瓜1/4個,片糖適量
製法︰將冬瓜打成泥,倒入鍋中,煮滾,再加入片糖調味就可。
功效︰冬瓜味甘性寒,清熱利水,可清熱消暑

註冊中醫師胡凱淋