香港天氣潮濕，導致濕熱質也是香港人常見的體質之一，主要表現於脾胃運化功能、腸胃消化能力等都不是很好，而且面色容易發暗發黃等。從中醫角度而言，天氣潮濕、濕氣過多會對身體造成損害，濕熱和痰濕體質正是受潮濕天氣影響的一群，就由註冊中醫師胡凱淋分享兩種「濕」體質的調理方法吧！
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濕熱體質
濕熱體質多表現於下半身，如身重難移，抬腿覺重墜，亦多見影響大便排便暢順，或為便秘，或腹瀉，伴有肛門灼熱感，小便黃，下陰部分泌增加，亦可能有濕疹問題。痰濕體質人士，如痰濕積聚化熱，亦可能發展成為濕熱體質。
夏天正是一年四季濕熱的代表季節，亦是濕熱型人士病情重上加重的季節。夏天酷熱炎上多火，同時雨季多濕，對於濕熱型人士來說，天氣加上體質，會令到情況加差。
濕熱體質保健穴位：天樞穴
天樞穴屬大腸募穴，是臟腑募集精氣的十二募穴之一。濕熱人士如經常腹瀉，可每日按天樞穴10分鐘，調腸理氣，改善腸胃問題。
取穴︰腹中部，臍中旁2寸，腹直肌中
功效：疏調大腸，扶土化濕，和營調經，理氣消滯
濕熱體質保健湯水：冬瓜荷葉薏米湯
材料︰冬瓜半個、荷葉一片、生薏米30g、瘦肉一塊
製法：一、瘦肉飛水；冬瓜連皮洗淨切塊，將冬瓜皮、冬瓜囊和核以大火煲滾，轉慢火煲10分鐘。
二、加入餘料，再煲1小時，加少許鹽調味。
功效：冬瓜味甘性寒，清熱利水，可清熱消暑；
荷葉味甘性寒，可治暑熱煩躁；
生薏米性寒，可利濕。
濕熱體質保健茶飲︰薏米茶
材料︰生薏米、熟薏米各20g
製法︰將薏米放進水中，用大火煮15-20分鐘，倒出再泡焗15分鐘即可飲用。
注意事項︰生薏米袪濕，熟薏米止瀉，可視乎身體需要而調整生熟薏米之間的比例，如腹瀉較頻，建議熟薏米可增至30g。
痰濕體質
痰濕體質人士多見體型較肥胖，腹部鬆軟，汗液及大便亦較黏，容易生痰，出現頭暈惡心等現狀。
夏天天氣嚴熱，痰濕人士因痰濕積聚，不論從內從外亦較難散熱，需注意適時降溫、避暑，避免暴曬傷身。過份汗出亦會容易耗傷正氣，出現氣虛情況。
痰濕體質保健穴位：中脘穴
中脘穴是胃的募穴，八會穴之腑會，手太陽小腸經、手少陽三焦經、足陽明胃經、任脈的交會穴。
取穴︰上腹部正中線臍中上4寸，當歧骨（胸劍結合部）與臍中連線的中點
按法︰找到穴位，每天按壓5分鐘，力度適中
功效︰痰濕人士可多按中脘穴位，既可健脾胃，亦有助化濕袪痰，減低痰濕滯氣不適
痰濕體質保健湯水：冬瓜扁豆陳皮湯
材料︰冬瓜半個、扁豆10g、陳皮一角、瘦肉一塊
製法：一、瘦肉飛水；冬瓜連皮洗淨切塊，將冬瓜皮、冬瓜囊和核以大火煲滾，轉慢火煲10分鐘。
二、加入餘料，再煲1小時，加少許鹽調味。
功效︰冬瓜味甘性寒，清熱利水，可清熱消暑；
扁豆味甘性溫，可健脾化濕和中；
陳皮味辛溫，可理氣調中，燥濕化痰。
痰濕體質保健茶飲︰冬瓜茶
材料︰冬瓜1/4個，片糖適量
製法︰將冬瓜打成泥，倒入鍋中，煮滾，再加入片糖調味就可。
功效︰冬瓜味甘性寒，清熱利水，可清熱消暑
鳴謝：胡凱淋醫師
註冊中醫師
編輯：何蒨雯
