在日常生活中，高情商（EQ）對於提升工作效率、改善人際關係和促進精神健康而言至關重要。想像一下，你正在辦公室裡忙碌，突然同事因工作壓力而情緒失控，大聲發洩內心的不滿。這時候，如果你能保持冷靜，理解他的感受並提供支持，不但能緩和當下氣氛，更能促進整個團隊的和諧。這便是高情商發揮作用的時刻，它幫助我們更好地應對日常挑戰，改善人際關係，提升生活質量。情商對病患和家庭也同樣重要，以下是一些簡單的小技巧，讓你在日常生活中輕鬆提升情商，享受更愉快的每一天！
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高壓生活令人焦慮 5招助你即時減壓
香港的壓力指數全球排名相對較高，在事事追求「快、靚、正」的高壓生活模式中，我們或會特別容易處於繃緊、警惕、易怒、焦慮狀態。壓力極大，如何紓解？
壓力好大！心情無法平靜 專家：3分鐘做這事就減壓
「你冷靜啲啦！」這句話聽起來簡單，做起來卻不容易。當焦慮像浪潮一樣一波波湧來，腦海裏打轉的，全是未來的擔心、過去的後悔，或者一句又一句無法關掉的內在批評聲。你不是不想放鬆，而是找不到下來的方法。我們都知道呼吸對人類很重要，但你有沒有想過，呼吸不只是生理活動，更是一條通往內心平靜的隱藏通道？
為何畢業多年仍發考試夢？ 專家：夢中1行為反映事業停滯
一個香港打工仔，畢業多年，早已遠離校園，最近卻發了一個「考試夢」：「夢見自己喺小學禮堂，老師派卷俾我，試卷上係啲簡單加數題目，但我竟然唔識做！跟住仲聽到：『times up, pens down…』，結果我交咗白卷喎！」。坊間常言「夢境與現實相反」，但對於一位已遠離學業的上班族，這個考試夢有何意義？
運動減壓效果更勝心理諮詢/藥物？ 研究：1類運動成效最顯著
運動是維持健康的重要因素之一，除身理方面，原來在心理方面亦有其影響力。有外國研究指出，運動對減少抑鬱和焦慮等心理問題都有顯著效果，更甚者，運動的減壓療效遠超心理諮詢或藥物治療1.5倍。那麼，那類運動減壓效果最顯著？運動計劃要持續多久才見成效？且看以下的分享。
夢境=未處理的心理壓力 專家拆解常見惡夢含意
不少人都有經歷惡夢的經驗，如重複發生的場景、從高處墜落、或夢中發生車禍等驚險情節。究竟這些夢境中的暗號，代表我們身體出現甚麼問題？潛意識如何幫助我們消化情緒？
上班族壓力爆煲 中醫推食療+穴位按摩助減壓
工作壓力爆煲，小心「鬱」到病！有中醫師指出，中醫將上班族面對的壓力歸納為「鬱症」，並把成因分為心理及生理這兩方面，引致涉及多樣化的症狀，包括頭痛、腸胃問題、失眠、情緒波動等。想減壓，可參考以下介紹的保健食療及穴位按摩。
哈佛專家推5種減壓食物 1飲品減少焦慮情緒
生活總充滿無數挑戰，壓力很大該怎麼辦？有否想過透過飲食減壓、增進幸福感？專門研究食物與心理健康兩者關係的哈佛營養精神醫學專家Dr. Uma Naidoo曾分享5種有助減壓的食物，所涵蓋的範疇十分廣泛，包括蔬菜、肉類、海鮮、生果、飲品等。下次入廚時，不妨多加留意這些選擇。
為何生活總是壓力重重？ 催眠治療助擺脫情緒困局
初時聽到催眠治療，不少人都抱有懷疑心態：「催眠，會不會真的好神奇？」透過催眠治療，希望讓當事人發現「看不見」的自己，意識到自己的思維盲點，開始真正「看見」自己多年來的恐懼來源，並且放下那些不必要的擔憂。以下跟大家分享一個曾長期活在壓力的女性，慢慢走出情緒困局的個案。
地中海飲食抗老護心 研究：還可減壓
地中海飲食以植物為主，含有健康的脂肪，大多包含有益健康的食物和各種天然顏色。此飲食方法已連續8年奪得《美國新聞與世界報導》的「全球最佳飲食法排名」冠軍，除了身理健康，原來在心理層面，亦有其重要性。有美國學者曾探討其對感知壓力的影響，結果發現能降低心理困擾。香港人出名壓力大，不妨試試這飲食方法。
