靚景單車路線打卡推介 親子、情侶必去沿海睇日落

香港的單車徑越來越多,而且路線選擇多,就算是小朋友、新手都應付到。去年年底落成的將軍澳跨灣大橋,就是全新踩單車好去處。至於想睇住海景同日落,輕輕鬆鬆踩單車的人,亦可以選荃灣海濱段單車徑。想挑戰自己的單車高手,就不要錯過由屯門踩至馬鞍山的「新界單車徑網絡」啦!

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缺乏運動恐陷焦慮漩渦? 靠呢3招培養運動習慣

都市生活節奏急速。許多打工一族整天趕忙,長期久坐,且食無定時,缺乏休息,很容易身心俱疲。每當日子越是忙碌,我們便越怕趕不上項目、追不上目標,於是不惜犧牲自我照顧的時間,勉强自己苦撐一下,繼而陷入焦慮和壓力的惡性循環之中。運動是其中一個照顧身心靈的好方法。

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心律不正也可以做運動嗎?物理治療師教你找出適合自己的運動強度

心律不正是一種與心跳速度或規律有關的毛病,屬常見的心臟疾病。如處於靜態時心臟跳動過快(心搏過速)、過慢(心搏遲緩)或不規則,便可能是患上心律不正。雖然它不是嚴重的疾病,但管理不善會令中風機會增加五倍,心臟衰竭機會增加三倍。不少有運動習慣的人或會疑惑做運動時心跳加速屬正常現象,那本身已經心律不正的人做運動會有危險嗎?

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難擋夜繽紛美食誘惑肚腩現形 4大搣脂操補救修身

想要修身,除了飲食的配合,適量的運動同樣重要,兩者兼行修身自然事半功倍。在修身的目標上,很多人都想追求瘦腰、瘦大腿,認為只做局部的運動,就能減去指定位置的脂肪,亦有女士會避開肌肉訓練,因為怕肌肉量增加而讓線條變得粗。 修身運動的基礎元素 適量的重量訓練運動 ,建立肌肉是有助消脂,而肌肉的建立亦有助保護我們的身體,特別是核心肌群。健康強壯的核心肌群,除讓我們擁有更好的身體線條,同時能夠給予身體更好的保護。簡單如日常生活中提手袋、走路、做家務等,核心肌肉群都能為我們身體帶來更大的支撐和穩定性,減輕受傷機會,亦有助預防運動傷害、提高 運動 效率、減少肌肉代償情況。 修身運動訓練核心肌群 核心肌群指肩關節以下、髖關節以上的部份,包括骨盆在內的區域至核心區域,上到膈肌,下到盆底肌,當中包括腹橫肌、多裂肌、腹直肌、腹內外斜肌等,是由腰、骨盆、髖關節幾部份組成。所以不只是單憑一兩組局部動作就能達成目標。 以下幾個動作能夠在家做,簡單且安全,涉及多組肌群,效果較全面。

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