香港的壓力指數全球排名相對較高,在事事追求「快、靚、正」的高壓生活模式中,我們或會特別容易處於繃緊、警惕、易怒、焦慮狀態。壓力極大,如何紓解?
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壓力好大!心情無法平靜 專家:3分鐘做這事就減壓
「你冷靜啲啦!」這句話聽起來簡單,做起來卻不容易。當焦慮像浪潮一樣一波波湧來,腦海裏打轉的,全是未來的擔心、過去的後悔,或者一句又一句無法關掉的內在批評聲。你不是不想放鬆,而是找不到下來的方法。我們都知道呼吸對人類很重要,但你有沒有想過,呼吸不只是生理活動,更是一條通往內心平靜的隱藏通道?
為何畢業多年仍發考試夢? 專家:夢中1行為反映事業停滯
一個香港打工仔,畢業多年,早已遠離校園,最近卻發了一個「考試夢」:「夢見自己喺小學禮堂,老師派卷俾我,試卷上係啲簡單加數題目,但我竟然唔識做!跟住仲聽到:『times up, pens down…』,結果我交咗白卷喎!」。坊間常言「夢境與現實相反」,但對於一位已遠離學業的上班族,這個考試夢有何意義?
運動減壓效果更勝心理諮詢/藥物? 研究:1類運動成效最顯著
運動是維持健康的重要因素之一,除身理方面,原來在心理方面亦有其影響力。有外國研究指出,運動對減少抑鬱和焦慮等心理問題都有顯著效果,更甚者,運動的減壓療效遠超心理諮詢或藥物治療1.5倍。那麼,那類運動減壓效果最顯著?運動計劃要持續多久才見成效?且看以下的分享。
驚恐症發作要阿媽陪搭𨋢 一文了解症狀/治療方法/自我測試
成年男子驚恐症發作時,竟然要阿媽陪搭𨋢!說的是早前演活患有人格解離症的「綠葉王」戴耀明。原來在現實中,他亦受情緒困擾。他在媒體訪問中透露偶爾會有驚恐症的問題,以前害怕搭乘交通工具、搭𨋢。驚恐症是其中一種常見的焦慮症,此症與正常的焦慮感受有何分別?如何發現自己是否患上驚恐症?
夢境=未處理的心理壓力 專家拆解常見惡夢含意
不少人都有經歷惡夢的經驗,如重複發生的場景、從高處墜落、或夢中發生車禍等驚險情節。究竟這些夢境中的暗號,代表我們身體出現甚麼問題?潛意識如何幫助我們消化情緒?
為何生活總是壓力重重? 催眠治療助擺脫情緒困局
初時聽到催眠治療,不少人都抱有懷疑心態:「催眠,會不會真的好神奇?」透過催眠治療,希望讓當事人發現「看不見」的自己,意識到自己的思維盲點,開始真正「看見」自己多年來的恐懼來源,並且放下那些不必要的擔憂。以下跟大家分享一個曾長期活在壓力的女性,慢慢走出情緒困局的個案。
食杯麵唔邪惡 一文睇清5大識食要訣
杯麵是餓底恩物,更是OT、溫書、打風等情況下醫肚的不二之選,所以不少家庭都會多買些以防不時之需。杯麵雖然方便快捷,但其熱量及鈉含量之高,加上營養素比例失衡,又缺乏各種維他命及纖維,或多或少對健康構成一定的影響。究竟如何吃杯麵可以健康一些?
行山可誘發腳底筋膜炎? 脊醫教你揀1關鍵裝備
行山喇!秋高氣爽,又是不少香港人喜歡的行山日子,為了「開山」作準備,建議行山前先處理腳底筋膜炎等腳痛問題,避免因長期步行而惡化,此外,選擇適當的行山鞋,亦可減低腳傷風險。
大閘蟹營養大拆解 營養師:每周最多食X隻
一踏入秋季,又來到大閘蟹當造的季節,很多減肥人士心思思想吃,但又怕影響Keep fit,今次就分析一下大閘蟹的營養價值,等大家更「識食」。