9月7日是白露節氣，代表晝夜溫差開始變大，夜間氣溫下降快，「秋燥」越來越明顯，容易引發口乾、皮膚乾裂等反應。中醫教你從穿衣保暖和食療潤燥入手，順應節氣，養出好體質。
白露是秋天第三個節氣，夜間氣溫下降較快而令到水氣開始凝結成露水，露水晶瑩剔透，因呈白色而得名「白露」，氣溫逐漸變得清涼。
注意保暖 不宜赤膊
雖然白天的天氣仍然和暖，但是由於晚上開始轉涼。註冊中醫師李嘉俊提醒，俗語云：「白露勿露身」，不能再赤膊露體，不宜穿單薄衣褲入睡，以睡覺時著涼。在日常生活上亦應注意保暖，夜間外出時應適當增添衣物。平時應加強身體鍛練，以抵禦外邪。老年人可散步、慢跑、打太極拳，多以靜為主；中青年人可選擇跑步、行山、游泳等。
調整飲食 預防呼吸道疾病
秋天另一天氣特色是乾燥，容易出現口乾、唇乾、鼻乾、咳嗽及大便乾結、皮膚乾裂、關節酸痛等症狀，通常稱為「秋燥」。中醫認為「秋天宜養肺」，這時可選用滋陰、潤肺、養胃、生津的食物，如銀耳、梨、蘋果、百合、山藥、蘿蔔、南瓜、胡蘿蔔、番茄等，預防秋燥、咽炎、變應性鼻炎、哮喘和支氣管炎等呼吸系統疾病。
白露季節不能一味進補，宜以清淡和易消化且富含維生素的食物為主，少吃辛辣刺激食物。同時多喝水；以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
百合秋梨茶
材料：乾百合6克、秋梨乾3片、蜜糖1茶匙
沖泡方法：
以500毫升熱水浸泡乾百合及秋梨片兩小時，加入1茶匙蜜糖即可飲用；或用乾百合9克，新鮮秋梨1個，以800毫升水細火煮半小時，放涼後加入適量蜜糖即可飲用。
功效：百合性微寒，味甘，入肺、心經。秋梨性涼，味甘，入肺、心、腎、大腸經。兩者配搭可養陰潤肺，清心安神，適合秋天乾燥易有口燥咽乾症狀的人士。
宜忌：虛寒體質、怕冷、平素四肢冰冷人士慎用。
鮮百合南瓜
材料：鮮百合 10 克、南瓜 100 克、白糖 10 克、蒔蘿醬 適量(可根據個人情況進行調整)
做法：
1.鍋中加入清水煮沸，將洗淨的鮮百合焯水後撈出備用。
2.將南瓜去囊，改成小塊，撒上白糖，放入蒸箱蒸煮 10 分鐘。
3.南瓜和百合裝盤，配上蒔蘿醬或沙拉醬就完成了。
功效：鮮百合南瓜健脾開胃，潤燥止咳的功效。百合具潤肺止咳、清熱利尿和安神作用。南瓜不但可以當主食，也可當菜食用具有潤肺益氣、利尿通便、增強機體免疫等功效。
宜忌：糖尿病患者應少食。
