42歲陳自瑤靠6招凍齡每朝起床必飲XX -

陳自瑤（Yoyo）近日憑人氣劇集《婚後事》首度擔正女主角，劇中多場親熱戲盡展其更完美Body。她入行逾20年，2004年23歲拍攝第一齣劇集《赤沙印記＠四葉草.2》，當年是個Baby Fat的可愛少女，到了近年成為最索人妻代表，弗爆身材加上凍齡美貌，一點也不像育有個11歲女兒的媽媽。究竟她有何凍齡秘訣？

養生緣於婆婆的一本書

幾年前陳自瑤（Yoyo）在其YouTube頻道（Yoyo Chen）公開養生小習慣，並娓娓道來由幾歲就養成此習慣的因素。話說小時候她看到婆婆床邊擺着一本《本草綱木》，她好奇的拿來看看，看到書中提到關於食物屬性的資料，她覺得很有趣，更認真的研究起來，亦變成今天喜歡養生的她。

不少人都把「凍齡」與Yoyo劃上等號，而她經常跟大家說要好好愛自己，其中一個好好愛自己的方式就是要滋養自己，除了心態之外，其實也可做一些事情。

1.每朝起床喝暖水

跟不少人一樣，經過一整晚的睡眠，沒喝過一點水，身體恍如開始缺水，Yoyo每朝起床都感到口乾，所以立即喝杯暖水，好好滋潤身體。

2.常備暖水壺

由於在街上、或者拍攝的地方未必提供暖水，所以Yoyo出街必定帶一個暖水壺，以確保自己隨時隨地都可以喝暖水。

3.養生茶

喜歡喝暖水的Yoyo，平時確實比較少喝汽水或者其他飲品。此外，她會炮製一些養生茶，以下就介紹其中兩款她常飲用的養生茶。

玫瑰石斛花茶

材料知多啲

玫瑰（囻下）：玫瑰花可說是女性恩物，因為它有不少有益女性的好處，例如美容、淡斑、紓緩情緒、疏肝解鬱、調節女性內分泌等。

石斛花：石斛花跟蘭花是同科植物。石斛花營養價值很高，被譽為「九大仙草之首」，主要功效是養胃生津、抗氧化、養肝明目。

Yoyo建議：為何會有玫瑰花和石斛花這個配搭？Yoyo表示，最重要的是因為除了玫瑰花可以疏肝解鬱、紓緩情緒之外，其實石斛花也可以做到解鬱、紓緩情緒緊張和壓力的功效，再者石斛花性質很溫和，可以經常飲用也不會很燥熱或者寒涼，而春天喝玫瑰花茶就最適合不過。至於做法，以60至90度的水溫最理想，浸焗時間約5至10分鐘。

桑椹南棗茶

材料知多啲

桑椹：營養非常豐富，包括維他命C、花青素等，其中的花青素含量，比很多其他生果高很多。此外，桑椹可補血養肝、令頭髮烏黑、明目等。

南棗（下圖）：南棗的主要功效是補血。

Yoyo建議：為何用南棗而不是紅棗？原來她一直都喜歡用南棗，因為南棗較為溫和，沒有紅棗那麼燥熱。桑椹再加上南棗，補血功效都是很強，也可以養肝，而春天是養肝的季節。桑椹可養顏，因為它含有豐富的維他命C及花青素，亦有益眼睛健康，所以她覺得這個配搭無論對女性或男性都很好。建議可用50-75度水溫沖泡桑椹，水溫過高會破壞桑椹中的花青素。

4.少吃生冷食物

別說凍飲，就算冰凍食物，以至生冷食物，Yoyo也較少吃，不過偶爾也吃沙律、壽司這些生冷食物。她表示，記得自己好像在20歲開始已養成這個習慣。因為她覺得女孩如果攝取太多生冷東西，會令身體變得很寒，循環變差，「宮寒」就是這樣煉成的。她建議各位對於很想生小朋友的女性要盡量避免吃太多生冷東西。作為媽媽的她，也向女兒解釋少接觸生冷東西對身體的好處，而女兒亦很，小時候已培養相關的飲食習慣。

5.拉筋

每天Yoya都有做拉筋的習慣，如果時間許可的話，則會做運動。跟她大家一樣，平時經常要看電話、看電腦，有時甚至攜帶有一定重量的袋子出出入入，難怪會引致肩頸痠痛。如何紓緩箇中不適？原來以前她找人按摩，其後她發覺按完一段時間後，情況很快就反彈，很快又痛又緊。

自從養成拉筋習慣後，真的可紓緩肩頸痠痛，她覺得感覺更勝經常按摩！難怪古人有云：「筋長一吋就延壽十年」！

6.睡前做冥想

有段時間，可能因為工作壓力大、有時需要記很多劇本等，所以Yoya睡得很差。有朋友告便建議她不妨嘗試做冥想，並告知其好處。自此以後，每晚睡覺前她就會做冥想。冥想給她怎樣的感覺呢？她覺得睡覺前如果腦袋仍然「不停轉動」，確會睡得不好，但透過冥想這個過程，令思想可以慢慢地靜下來，讓人進入一個很平靜和放鬆的狀態，之後便慢慢睡着了。