心誠則「玲」過龍年｜壓⼒情緒調節好 ⿓年不怕⾎壓⾼

「犯太歲」容易影響情緒，甚⾄會波及⼼臟健康。⼼臟科專科陳良貴醫⽣聯同堪輿學家麥玲玲師傅，在《⼼誠則玲過⿓年》節⽬中從醫學和⽞學⾓度討論化解⽅法。

情緒波動⾎壓⾼

麥師傅分析，從⽞學⽽⾔，「犯太歲」、⿓年「本命年」和「相沖年」的⼈⼠容易有負⾯情緒，可能會影響健康。麥師傅並問到：「電影情節中，因情緒太激動⽽誘發⼼臟病發是否真有其事？」陳醫⽣解釋，激烈的情緒令⾝體產⽣⽣理反應，包括⼼跳加快和⾎壓上升，這些反應或會增加⼼⾎管的負荷¹。「如果本⾝有⾎壓⾼，可能會引發腦出⾎；⽽冠⼼病患者就有機會出現⼼肌梗塞的風險，即⼤家俗稱的⼼臟病發。」

培養嗜好抗壓⼒

香港⼈⽣活壓⼒⼤，難免有熬夜及酗酒等不良⽣活習慣，導致⾼⾎壓²。長期⾼⾎壓會引致多種併發症，例如⼼律不正、冠⼼病、中風、腎病及視網膜病變等等³。除了建立健康⽣活習慣，陳醫⽣建議空閑時間應放下⼯作，多進⾏⾃⼰愛好的活動，以分散注意⼒和減壓。運動有助降低⾎壓，就算患有⾼⾎壓，只要將⾎壓控制穩定亦可以參與較劇烈的運動⁴。

⾎壓量度須注意

陳醫⽣提醒⼤家，量度⾎壓是得知⾎壓過⾼的唯⼀辦法，定期⾃⾏量度有助了解⾃⼰的⾝體狀況。在家中量⾎壓，應保持⼼境平靜，並量度多天的⾎壓以求得更準確數值。若收縮壓（上壓）持續⾼於 135 mmHg，或舒張壓（下壓）持續⾼於 85 mmHg，就屬於⾼⾎壓⁵，患者須特別留意。

關注病徵做檢查

麥師傅提到「家宅運」較差的⼈，應多關注家中長輩的健康。陳醫⽣認同要多留意家⼈的健康，尤其是⼼絞痛、運動能⼒下降、容易喘氣或疲累等病徵⁶，同時建議有家族病史的⼈進⾏更深入的檢查，包括運動⼼電圖及⾎管顯影。哪些⼼⾎管檢查項⽬必須要做？陳醫⽣⼀般會視乎個別情況⽽選擇檢查的項⽬。他舉例，年輕⼈若沒有任何症狀和無家族病史或糖尿病，通常只需進⾏基本⼼電圖檢查和基本⾝體檢查；較⾼風險的長者，包括有⼼⾎管疾病症狀、無症狀但有家族病史，或患有糖尿病的⼈⼠，醫⽣或會考慮進⾏運動⼼電圖或⾎管顯影等檢查項⽬。還有⾼⾎壓甚少單獨出現，陳醫⽣建議患者檢查其他⼼腦⾎管風險因素，例如糖尿病和⾼膽固醇⁷。

藥物冥想皆減「壓」

國際⾼⾎壓學會的指引表示，冥想不但有助減少壓⼒，⽽且研究發現有降低⾎壓的功效，與減少攝取鹽分、運動、戒煙等措拖同為控制⾎壓的良好⽣活習慣⁸。陳醫⽣和麥師傅皆建議以冥想作為⽇常減「壓」活動。除了透過健康⽣活習慣和服⽤降⾎壓藥物去降低⾎壓⽔平外，降膽固醇藥物也有降低⼼⾎管疾病風險的作⽤⁷。

若⾼⾎壓患者同時有情緒問題，抗抑鬱藥物或有助穩定情緒及改善⼼⾎管疾病風險⁹，但陳醫⽣特別提醒，精神科藥物與⼼⾎管藥物有不少交互作⽤¹⁰，⼀同使⽤前應咨詢醫療團隊意⾒。

資訊由⼼臟科專科陳良貴醫⽣提供
為⿎勵市⺠認識健康資訊，本⽂章由安進香港⽀持製作
HKG-145-0324-80006 Apr 2024

參考資料：

1. Steptoe A, et al. Nat Rev Cardiol 2012;9:360-370.
2. 10 ways to control high blood pressure without medication. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/highblood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974. Accessed on 13 Mar 2024.
3. Messerli FH, et al. Lancet 2007;370:591-603.
4. Hypertension and Exercise. Centre for Health Protection, HKSAR. https://www.chp.gov.hk/en/features/28287.html. Accessed
   on 13 Mar 2024.
5. Blood pressure chart: What your reading means. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-bloodpressure/in-depth/blood-pressure/art-20050982. Accessed on 13 Mar 2024.
6. Warning signs and symptoms of heart disease. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000775.htm.
   Accessed on 14 Mar 2024.
7. Williams B, et al. Eur Heart J 2018;39:3021-3104.
8. Unger T, et al. Hypertension 2020;75:1334-1357.
9. Visseren FLJ, et al. Eur Heart J 2021;42:3227-3337.
10. Piña IL, et al. J Am Coll Cardiol 2018;71:2346-59.