新年新目標，要建立健康生活的習慣，不妨由運動入手！世衞建議成年人每星期應進行至少150 分鐘中等強度或75分鐘高強度的體能活動，然而根據康文署於2023年發表《全港社區體質調查研究報告》，香港有53.8%的成年人的運動量未能達標。當體能活動不足，心肺功能也會減弱。但心肺作為身體的「基本能源系統」，必須運作良好，方有足夠的能量與動力！運動新手可以從鍛鍊心肺的輕量運動入手，培養日常運動習慣。
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《Ben同Benson『Chur』到行》｜李思雅出身運動世家 參加港姐膽顫心驚：我只著慣波鞋
前香港小姐、著名體育節目主持人及藝人李思雅（Cindy）日前到新城廣播接受由李有毅（Ben）及兒子李國煒（Benson）主持的《Ben同Benson『Chur』到行》訪問，暢談其成長經歷、演藝事業與運動生涯。
「賽馬會好動城市計劃」助兩子媽媽重拾舞蹈夢 免費運動班鼓勵市民運動 齊齊投入Fit Friday
由前香港輪椅羽毛球代表陳浩源主持的新城廣播知訊台節目《體你有冇份》，日前請來凝動香港體育基金項目助理鄺穎兒（Winnie），講述由賽馬會策劃及捐助、凝動香港體育基金合辦的「賽馬會好動城市計劃」，如何鼓勵市民投入運動，而參與計劃的媽媽余子琪（Katy）則分享運動對她的改變。
運動，是香港人的生活態度——但你為身體準備了「紓適寧」嗎？
無論是每日晨跑夜課，還是週末打羽毛球、行山、踢波，香港人對運動的熱愛已成為一種生活態度。但熱愛運動的同時，你有沒有想過，身體的肌肉、關節、甚至是你從來未注意過的淋巴系統，也需要一份貼心照顧？
運動減壓效果更勝心理諮詢/藥物？ 研究：1類運動成效最顯著
運動是維持健康的重要因素之一，除身理方面，原來在心理方面亦有其影響力。有外國研究指出，運動對減少抑鬱和焦慮等心理問題都有顯著效果，更甚者，運動的減壓療效遠超心理諮詢或藥物治療1.5倍。那麼，那類運動減壓效果最顯著？運動計劃要持續多久才見成效？且看以下的分享。
劍擊、羽毛球初學者易手腕勞損！骨科醫生教你冷敷熱敷時機
做運動，能促進身體分泌安多酚，讓人倍感開心，所以大多數人都會愈做愈起勁。特別是每逢世界性矚目運動盛事前後，都能帶起運動熱潮。然而，初學者、因興之所致而重拾久違的運動的人，往往是最容易受傷的一群！想預防和處理運動受傷 ，香港私家骨科醫生謝龍峰醫生話你知要訣。
一文了解運動減肥關鍵字 教你設計科學減重計劃｜養和醫院一級物理治療師張子偉
在新年佳節，食物誘惑總是讓人難以抗拒，但如何在享受美味的同時，又能保持健康和理想體重呢？你知道如何通過運動來達到減肥與維持健康的目標嗎？了解「體脂率」、「BMI」及「MET」等運動減肥的關鍵字，從有氧運動到負重訓練，一起探索有科學根據的運動方法，幫助大家在節日後依然保持最佳狀態！
長者腰痛可能同骨折有關！全方位預防骨質疏鬆+併發症｜養和脊椎中心骨科專科醫生高天𧙗
天氣寒冷，長者們都愛躲在被窩內，長者經常「唔郁」，會令肌肉萎縮，再加上骨質疏鬆的話，骨折的風險大大上升！特別是已進入更年期的女性，女性荷爾蒙的減少影響骨質密度，屬於高危一族。骨質疏鬆無明顯病徵，不少人也是骨折後才察覺問題，因此，定期檢查骨密度十分重要，一旦發現骨質疏鬆應及早處理，再配合補充鈣質與維他命D、進行適量運動，以避免跌倒骨折。
糖尿病真係會爛腳？超過80%截肢情況其實可以預防｜養和醫院足病診療師 陳家倫
恆常運動是糖尿病患者控制血糖的重要方法之一，既能提高胰島素敏感度，也有助降低心血管疾病的風險及改善情緒。全面而循序漸進地進行有氧運動、阻力訓練、平衡及伸展的綜合式練習，效果最佳。糖尿病患者應根據自身情況，選擇適合的運動模式，為長期「抗糖」做好準備。
增肌有助控制血糖 穩定血糖只做1類運動就夠？｜養和醫院一級物理治療師陳家銘
恆常運動是糖尿病患者控制血糖的重要方法之一，既能提高胰島素敏感度，也有助降低心血管疾病的風險及改善情緒。全面而循序漸進地進行有氧運動、阻力訓練、平衡及伸展的綜合式練習，效果最佳。糖尿病患者應根據自身情況，選擇適合的運動模式，為長期「抗糖」做好準備。
