想要修身，除了飲食的配合，適量的運動同樣重要，兩者兼行修身自然事半功倍。在修身的目標上，很多人都想追求瘦腰、瘦大腿，認為只做局部的運動，就能減去指定位置的脂肪，亦有女士會避開肌肉訓練，因為怕肌肉量增加而讓線條變得粗。 修身運動的基礎元素 適量的重量訓練運動 ，建立肌肉是有助消脂，而肌肉的建立亦有助保護我們的身體，特別是核心肌群。健康強壯的核心肌群，除讓我們擁有更好的身體線條，同時能夠給予身體更好的保護。簡單如日常生活中提手袋、走路、做家務等，核心肌肉群都能為我們身體帶來更大的支撐和穩定性，減輕受傷機會，亦有助預防運動傷害、提高 運動 效率、減少肌肉代償情況。 修身運動訓練核心肌群 核心肌群指肩關節以下、髖關節以上的部份，包括骨盆在內的區域至核心區域，上到膈肌，下到盆底肌，當中包括腹橫肌、多裂肌、腹直肌、腹內外斜肌等，是由腰、骨盆、髖關節幾部份組成。所以不只是單憑一兩組局部動作就能達成目標。 以下幾個動作能夠在家做，簡單且安全，涉及多組肌群，效果較全面。
Category: 健康+
大眾對健康資訊的需求日益增加，我們透過不同形式的專業、貼心健康內容，把不良健康因素控制於預防層面，和大家一起遠離都市亞健康。
小便變色係警號！媽媽成乙型肝炎帶菌者幫BB做一件事即免疫｜養和醫院腸胃肝臟科專科醫生徐成智
乙型肝炎患者需要用藥物控制病情，減低演變成肝衰竭和肝癌的風險，但傳統的乙型肝炎藥物可能會嚴重損害腎臟，醫學界有什麼乙型肝炎新療法，能盡量避免損害正常器官？
56歲蘇永康登台慘被指肥過XXX 1句解畫強調健康更重要
近日，56歲的蘇永康在ViuTV劇集《法與情》中客串演出，然而觀眾發現蘇永康在劇中的角色造型和年輕時參演《壹號皇庭》系列時相比，可謂差天共地。
4類人天冷特別易變胖！營養師1招事前防體重增加
近來天氣轉冷，很多朋友都紛紛告訴我因為天氣轉冷而吃多了，從而令體重增加。事實上，一些研究亦表明，很多人在冬季平均會增加5到7磅的體重。以下是一些可能導致冬季天氣轉冷時體重增加的4原因：
有營飲食｜春天排毒全年健康！多食呢類蔬菜消除酸性廢物
踏入春天，是時候為我們的身體大掃除、排排毒了！身體的代謝循環在春天會變得得活躍，尤其肝臟也會活躍起來。 用健康的飲食排清身體內的毒素，好讓大家能健康地迎接温暖的春天。
消委會檢測20款粗幼花生醬 19款高脂！6成檢出致癌物黃曲霉毒素
港人喜歡用醬汁增加風味，花生醬更是不少人每日必食，早餐、零食、下午茶只需要在麵包上塗上花生醬即可食用。雖然花生屬於果仁，但大多數人均認為花生醬高脂高油，稱不上健康食品；又有人用「花生醬減肥法」，眾說紗云。消委會最近在市面搜羅了20款花生醬樣本進行測試，結果發現19款花生醬均屬高脂。
消委會解構40款益生菌補充劑 嬰幼兒亂服益生菌易招副作用
香港人生活節奏急速，加上不良飲食習慣，腸胃問題並不罕見，而益生菌（probiotics）是其中一種廣受香港消費者選購的補充劑。普遍益生菌產品聲稱可以改善腸胃問題，增強腸胃健康，然而益生菌亦有其副作用。消委會解構市面上40款益生菌補充劑，提供選擇和食用益生菌小貼士。
長期服用無法停藥會反彈？了解正確用法打破類固醇迷思｜養和醫院家庭醫學專科醫生王澤塘
不少人一聽到藥物含類固醇，便會擔心有很多副作用。其實類固醇有很多種類，只要正確使用，類固醇對治療不同疾病非常有效用。
公營/非牟利機構婦科檢查比較包括子宮頸及乳癌評估年費$310起
從公共衞生的角度出發，相關年歲的女性定期做婦科檢查，更有成本效益地篩查疾病，從而減低患病的風險。就以子宮頸癌為例，科學證據已證實定期接受子宮頸篩查，是有效預防此癌症的方法。坊間不少私營醫療機構提供婦科檢查，最少動輒幾千元，其實有些公營/非牟利機構亦提供相關服務，只需幾百元。究竟那個途徑可以進行「平一大截」的婦科檢查？且看以下的介紹。
醫生拆解甲狀腺癌5大迷思 大頸泡出現係甲狀腺癌定甲亢？｜養和醫院耳鼻喉科專科醫生何頌偉醫生
當發現甲狀腺腫脹，即俗稱「大頸泡」，最令人擔心的莫過於有可能患上甲狀腺癌，如有這情況應怎樣診斷及處理？進行外科手術是否甲狀腺癌最好的治療方法？
