小朋友經常分心、坐不定？想要提升孩子的專注力，兒童心理學博士Rosa Kwok分享3個方法，幫助家長提升孩子的專注力。其實通過遊戲等輕鬆方法，不經不覺就已經能提升專注力。
第一個方法：利用回合制遊戲
任何遊戲如果能幫助孩子練習等一等，輪候對方作出行動，這些遊戲都是好。例如玩大富翁，我們要擲骰子，然後走幾步，等候對方作出回應，之後因著對方的行動再走。
任何這一類型的遊戲都包含了孩子要作出一個行動，然後他要等待，不可以在對方遊玩時自己衝動地先出手。這類遊戲都能提升孩子的專注力，因為在孩子遊玩時能夠練習自我調節，以及要管理自己的行為。
第二個方法：善用撲克牌
家長們不要小看撲克牌(啤牌)，你們曾玩過一個遊戲——把不同的撲克牌反轉，一行四張卡面朝下放著，孩子要打開一張，看到卡牌圖案，舉例是方塊6， 然後他就要再去尋找牌堆裏另一張方塊6，把它們湊成一對，就可以拿起，誰先把卡牌的位置都記得，就先勝出。
這種遊戲都能夠幫助孩子想想自己剛剛在哪裏看到過方塊6，在哪裏找到另一張一模一樣的卡牌，這能夠幫助孩子提升專注力，運用不同的方法記著眼前卡牌的位置。
第三個方法：參與團體運動
孩子慢慢長大時可能會參與不同的團體運動，例如踢足球，站在中場球員不應該搶走前鋒球員的工作。
這類團體運動讓孩子除了明白每人有自己的崗位，要好好做好份內事，也不要衝動地做了他人負責的事情。不但能一步步提升孩子的專注力，而且能提升孩子的社交技能和團體合作精神。
如果說孩子不太喜歡團體運動，他可能較喜歡一個人也能做到的運動，很多研究已經指出，獨自進行瑜珈也能提升孩子專注力。
如果孩子較好動，也可以試試跆拳道，有研究指出孩子玩這類運動能提升專注力，最重要的是能提升孩子的自我管理能力。因為這種運動要看看身邊和團體裏的人正在做甚麼，不可以自己衝動地想做甚麼就做甚麼，這能慢慢教導孩子自我調節和不要衝動。
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鳴謝 ：Rosa Kwok 兒童心理學家
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編輯：周僖婷
