中醫調理｜長者抑鬱成社會隱形危機？食療+穴位+OO疏肝解鬱 -

隨著社會老齡化加劇，長者的精神健康問題日益受到關注。根據世界衛生組織（WHO）數據，全球約5%的成年人罹患抑鬱症，而中老年人更是高危人群。在香港，2019年香港中文大學的調查發現，約12%的長者經常感到抑鬱或孤獨。隨著人口老化，這一問題可能進一步惡化。

長者雖然曾經歷風風雨雨，但當他們面對生活的變化時，也有可能因無法適應而產生抑鬱情緒。例如，他們可能因為年屆退休，無法適應退休後較為空閒的生活，頓時感到空虛，甚至自覺無用，導致「角色失落」。又例如，另一半不幸患上重大疾患，產生長期照顧者的壓力，甚至不幸喪偶，導致情志抑鬱。再者，子女可能在建立家庭後搬出原生家庭居住，未必如以前那樣緊密，產生「空巢老人」的孤寂感。甚至可能因為身邊的朋友陸續離世或健康不佳，同時社交圈縮小，缺乏社會支持也會使情緒低落。

長者往往較關注身體方面而忽視心靈方面的症狀，然而當抑鬱情緒來襲，造成的影響絕不容忽視。而精神方面的問題通常是有跡可尋的。如果長者時常失眠、食慾不振、容易倦怠、情緒經常低落、對所有事物失去興趣、覺得自己沒有價值，甚至透露有自殺傾向，這些都是抑鬱的徵兆，別以為是性格改變，自己和身邊的家人朋友要提高警覺，盡快向專業人士求助，接受治療。

抑鬱症相等於中醫的「鬱證」，最傷害五臟六腑中的肝、心及脾。肝氣本來好像樹木的枝椏一樣伸展，但情志抑鬱時，肝氣就被壓抑，就是中醫常說的「肝鬱」；凡事多思多慮，多愁善感，則傷害心、脾，使心脾兩虛。

針對鬱證的中藥方劑，書中有不少記載，例如肝氣鬱結可用柴胡疏肝散；心脾兩虛的話使用歸脾湯。中醫也會根據因鬱證而產生的身體症狀例如煩躁、失眠、脅痛、消化不良等對症下藥。除了中藥方劑之外，還有針灸療法。針灸能調整氣血、疏通經絡，使患者心神放鬆，常用的經絡包括手少陰心經、手厥陰心包經、足太陰脾經及足厥陰肝經；常用穴位包括神門、內關、足三里及太衝等等。

所謂「藥食同源」，患者在家中配合食療也能幫助改善情志不暢。以下介紹幾款可以解鬱的食療給大家參考：

一、玫瑰白菊茶
將乾玫瑰花5克、白菊花5克、綠茶葉2克放入茶包中，洗淨後用500毫升沸水泡3-5分鐘，取出茶包後即可飲用，建議最多重泡一次。此茶有理氣解鬱之用，用於精神鬱結，胸悶煩躁者。

二、百合淮山粥
材料有鮮百合2個、鐵棍淮山1枝、米適量。先把米加入水中煮沸，加入切好的百合片和淮山片煮30分鐘即可。此粥有健脾養心的功效，用於情緒低落，納呆失眠者。

另外，音樂能夠陶冶性情，選對音樂更能改善抑鬱的情緒。中醫自古有五音療法，用角、徵、宮、商、羽五種不同音調的音樂來調節五臟的功能。角音屬於木，入肝，曲調聽起來親切爽朗，可以克制憂思抑鬱之情，代表曲目有《晚秋》、《胡笳十八拍》、《江南好》。適當音樂不僅能放鬆心情，更能提升生活質量。

老年抑鬱問題不容忽視，對長者身心健康和生活質量影響深遠。家人、朋友和社會應攜手努力，通過早期發現、專業治療和情感支持，幫助長者走出抑鬱陰霾，安享幸福晚年。正如古語所說：「心病還需心藥醫」，關心與陪伴是對抗抑鬱的最佳良方。