如果有留意日曆的話,便會知道快進入廿四節氣的處暑(8月23日)。處暑代表天氣開始由熱轉涼,早晚溫差較大,空氣濕度亦逐漸下降,喉嚨乾、有幾聲咳,都是好正常出現的身體反應。在中醫角度,此節氣常伴有疲勞感,即所謂的「秋乏」,養生之道在於潤肺。
Author: wendylai
電子學習提防傷眼陷阱 護眼必試茶飲+穴位按摩你要識
今時今日,無論大人或細路每天經常操作電子產品,對眼睛健康帶來一些挑戰,尤其對發育中的小朋友,長時間網上學習已成為大趨所勢。家長該如何幫孩子護眼?除留意學習環境外,原來一些茶飲及穴位按摩亦可發揮作用,大家不妨一試。
冷飯變營養醒胃食譜 跟營養師整菠蘿XX炒飯
在這炎炎夏日,來一碗充滿夏日風情的「菠蘿蝦仁蛋炒飯」,無疑是一個令人愉快及增加胃口的選擇。這道菜以酸甜的新鮮菠蘿、鮮美的蝦仁、營養豐富的雞蛋和色彩繽紛的三色豆為主要材料,色香味俱全,絕對適合在炎熱的夏天進食。
見字休息防壓力爆煲 忽略2問題休息幾多都唔夠
都市生活節奏急速,工作文化講求效率。在分秒必爭的生活中,我們經常要為不同的計劃和目標追趕,而無暇關顧自己的身心靈。近來,在香港的不同街角,都出現了「見攰就唞」的塗鴉。這正好提醒不懂停下來的都市人:要學會休息,首先要知道自己「攰」,再而學會如何真正地「唞」。
揀錯書包可致寒背影響發育 脊醫:買書包留意4重點
來到八月中旬,又是準備新學年的時候,有否檢視上課用品是否完善?學生們很重視書包的圖案款式,家長們則注重書包能否保護脊椎健康。不得不提醒大家,一個合適的書包要具備多項條件,包括類型、大細、肩帶調校等,選擇恰當有助避免因書包問題而出現寒背。
唔食小食夏天易跌Watt 5揀食貼士令人Power Up
夏季炎熱又潮濕,有時會導致疲勞和精力不足。要驅走倦意,可以選擇營養豐富的小食,為大家提供全天持續的能量。含有蛋白質、健康脂肪和複合碳水化合物的零食,是理想之選。例如加入堅果的希臘乳酪或含有優質蛋白質和蔬菜的全麥捲餅,都可幫助大家保持能量水平穩定,應付日常工作。
運動後食嘢好易肥? 拆解4大運動飲食迷思
有些人運動的其中一個目標是想要減肥,或許有不少人都有聽過:「運動之後食飯會好吸收,好易肥!」或者「現在進食豈不是浪費了剛才的運動。」不少人對在運動前後的飲食都有迷思,究竟甚麼時候進食較理想?吃甚麼?對運動表現和修復會帶來一定程度的分別。
跆拳道長者都啱玩 呢個動作練平衡力防跌
作為超老齡化社會,香港65歲及以上長者數目高達總人口的21%(約157萬人)。根據目前的推測,長者人數會持續上升,2046年更有機會上升至274萬人,佔總人口比例高達36%。面對人口急劇老化,長者健康議題日益受到普羅大眾的關注,而大家關心的重點也由「遠離病痛」,逐漸轉移至「讓長者擁有強健體魄享受晚年生活」。有否想過長者亦適合玩跆拳道?
捱夜睇比賽狂食零食好易肥 營養師推3識食位就唔怕!
體育盛事進行得如火如荼,在家中的電視前一邊食零食喝啤酒,一邊觀看賽事。在緊張刺激的比賽下,就會不知不覺食過量,令身體脂肪大增。如果在欣賞賽事的同時,又希望健康地食一點的話,可從以下一些小提示着手,揀選健康的零食及飲品吧!
呢種運動鍛煉不當可致腰椎間盤突出 痛到半夜扎醒
26歲的王嘉莉是香港柔道隊歷來第三位踏上體育盛事舞台的選手,亦是港隊相隔12年再取得參賽資格剛出戰體育盛事。她雖然於32強止步,但經此磨練見證自己的成長,未來應走得更遠。筆者亦是一位柔道教練,所以深明運動員能獲得佳績,是經過長年累月受訓,而柔道注重練習護身法以安全方式跌下,即使如此,過程中仍有機會受傷,有選手便因為腰椎間盤突出感腳痛求助。