今年7月7日是小暑。小暑雖然不是一年最熱的時節，但卻標誌着夏季炎熱程度的開始，預示着天氣將會變得更加炎熱！小暑為熱浪之始，心氣容易過盛，可能對心臟產生影響。究竟小暑有哪些養生禁忌？想紓緩暑氣降溫，日常生活又需注意甚麼事項？以下為大家提供一些小暑的養生建議。
小暑的特點
所謂小暑，就是「暑氣至此尚未極也」，天氣日漸炎熱，可是還未去到最熱的時候。香港平均溫度近接近30⁰C。小暑氣候的主要特徵是炎熱潮濕，濕熱之邪侵襲人體，導致脾胃的消化功能下降。小暑雖然不是夏天最熱的時節，但此時對應心氣與脾胃，因此心血管及心臟健康不佳的人較易在這個節氣中出現問題。小暑養生之道在於養心與健脾。
小暑養生：飲食篇
1.避免重口味食物
小暑時節宜養心，因為氣溫升高，心氣旺盛，流汗多，易傷氣陰。飲食應以清淡為原則，避免重口味食物，以免上火，同時也要減少胃腸負擔，以防脾胃功能失調。
2.避免凍飲
小暑時節，不少人以為飲凍飲有助降火，但實際上，這方法並不能有效降火，因為人體陽氣旺盛，會刺激消化系統，影響脾胃功能。熱飲則可使體內毛細血管舒張，達致生津解渴之效。如想降熱消暑，洛神花茶、綠豆湯、薏仁水等是不錯的選擇。
小暑茶飲：洛神烏梅甘草茶
材料：
洛神花100克、烏梅及甘草少許
做法：
先將烏梅、甘草放入1,000毫升水，水滾後再放入洛神花，再滾一次後熄火燜5分鐘，即可飲用。
注意事項：
1.建議腸胃不好者飯後飲用。
2.腎不好者、血壓偏低者不宜多喝。
3.孕婦、生理期、體質偏寒者不宜飲用。
材料知多啲：
洛神花茶具有降火解暑的功效，能清涼養陰，調節體溫，減輕暑氣對身體的影響；同時，它還具利尿消腫的作用，有助於排出多餘的水分，緩解浮腫和水腫。
3.多吃新鮮蔬果
多吃水果及蔬菜有益防暑，但是不要食用過量。絲瓜、苦瓜、青菜、花椰菜、西瓜、梨子等能清心瀉火、解暑退熱。
小暑養生：生活篇
1.忌長時間暴露於烈日下
小暑後，氣溫逐漸升高，應避免長時間暴露於烈日底下，以避暑氣。長時間在高溫環境下，身體容易出現中暑現象。外出活動時，應盡量選擇在陰涼的地方，適當穿著輕薄的衣物，並保持充足的水分攝取。
2.用熱毛巾擦汗
汗出時，可使用熱毛巾擦汗，能適應人體降溫的節奏。
3.心平氣和
小暑為熱浪之始，天氣炎熱令心氣容易過旺，令人感到心煩不安。因此應保持心平氣和，有中醫建議進行以下兩個穴位按摩。
印堂穴：
位置：兩眉頭連線中點，亦即眉心。
功效：寧心安神
天柱穴：
位置：位於後腦杓，髮際外緣的凹陷處。
功效：解暑放鬆
同場加映：懷疑中暑點算？
一旦懷疑有人中暑，該怎麼辦？綜合消防處、香港聖約翰救傷、醫管局，一旦懷疑有人中暑，大家應保持冷靜，並可參考以下的建議，密切注意傷病者對降溫之反應。
1.把患者移到陰涼地方。
2.解開及脫下患者緊繃的衣物。
3.用濕毛巾替其抹身降溫。
4.不要使用酒精為患者抹身降溫。別以為酒精紙巾可令人感到涼快，其實酒精會令皮下血管收縮，反而阻礙身體散熱。
5.如果患者處於清醒狀態，可讓他飲水，補充水分。
6.如果患者未完全回復清醒時，切勿讓其飲食。
資料來源：中醫動、翰醫堂中醫診所、扶原中醫診所
