港元強勢，兌換多國貨幣都變得吸引，香港人外遊意欲強烈。早前有對退休夫婦分別感到頸痛及腰痛，原因是他們每月都坐飛機外遊，舟車勞頓終致頸椎及腰椎出現問題。坐飛機或長途車宜使用頸枕，及作適量伸展，便可減少痛症發生。
旅行的手信：痛症？
求醫的夫婦年過六十，已經退休，加上兒女均成家立室，兩人生活變得悠閒，因而經常找地方去旅行。他們從歐洲回來，落機翌日即求助脊醫，先生表示覺得頭痛、頸痛，以及手指麻痹，太太則表示腰痛和臀部痛，他們希望盡快處理好，因為又準備下月出發日本，擔心痛症影響之後行程。
機艙內的不良睡姿
經過檢查，發現先生頸椎第五、六節出現關節功能性問題，原來他坐長途機後出現落枕（俗稱「瞓捩頸」），人體在睡着時處於完全放鬆狀態，可是困在飛機座位令睡姿變得不正常，有人會頭部垂下（俗稱「釣魚」），飛機遇氣流擺動，頭部更會不由自主搖晃，使頸椎承受不少壓力；頭部的重量約12磅，當頭部過度前傾，頸椎所承受的重量即以倍計，長期沉重壓力導致頸椎關節功能性問題，使到通往頭部的神經線受壓，導致頭痛、暈眩、手麻痹等。治療上，以超聲波增加頸部一帶血液循環，有助消炎，並以手法矯正頸椎紓緩受壓關節的神經線，減輕頭痛、頸痛及手麻痹症狀。
坐飛機要留意坐姿
太太身型較為嬌小，她表示自己腰痛，連帶臀部延伸至大腿小腿也有痛感。檢查發現她的盆骨出現關節功能性問題，導致肌肉不平衡，屬於下交叉綜合症，並且患上梨狀肌症候群。問症下，發現她喜歡盤腿而坐，在機艙內也會盤腿看電視或手機，有時會不知不覺睡着。
外遊時發覺已有少許腰痛，於是走去做水療按摩，豈料痛感有增無減，腰痛之餘，臀部亦痛，更放射至大腿後方及小腿，並且出現麻痹感。不良坐姿壓着梨狀肌引致發炎，加上接受按摩後加速了血液循環，使梨狀肌發炎情況嚴重。
脊醫在梨狀肌位置使用超聲波消炎，以脊骨神經科手法矯正盆骨，使臀部、大腿後方及小腿的麻痺痛感消除；由於長期不良坐姿導致下半身肌肉不平衡，故此需要接受健身教練的指導，配合伸展動作以放鬆梨狀肌，拉鬆腰臀肌肉，以紓緩下交叉綜合症。
搭飛機或長途車的注意事宜
建議大家坐飛機或長途車時，可選用U形頸枕以固定頸部，減少頸部肌肉拉扯保護頸椎，即使坐着睡也會較舒適。
此外，可做簡單伸展將頭向上維持10秒，又或將左手放背脊，右手按頭，慢慢拉向右邊，兩邊交替重複動作，有助伸展頸肩兩側肌肉，紓緩久坐後出現的繃緊感覺。
鳴謝：王俊華
香港註冊脊醫
脊骨神經科博士
美國註冊臨床營養學家
圖片：Pexels、作者提供、網上圖片
編輯：黎雅麗
