大暑來到，全城變「蒸爐」，大多數人只知道要防曬、補水，卻不知道高溫不僅會讓人胸悶頭暈，更會悄悄引爆「情緒炸彈」。面對這股熱浪，無論長者、成年人和兒童都有對策。
情緒篇：當「情緒中暑」 按穴位降火
大暑不僅身體熱，心火也容易旺盛。中醫認為「夏主火，內應於心」，高溫天氣容易讓人心煩意亂、急躁易怒，這就是典型的「情緒中暑」。長期處於焦慮狀態，不僅影響睡眠，還會削弱免疫力。推薦兩個簡單的「滅火」妙招：
穴位按摩： 每天按揉腳背上的太衝穴（位於足背，第一、二蹠骨結合部前方凹陷處）3-5分鐘，能有效疏肝理氣、平復煩躁。
清心代茶飲： 可取少許荷葉、梔子、決明子用熱水沖泡（梔子性寒，脾胃虛寒者少放），每日一杯，有助於清熱除煩，讓心境恢復平和。
起居篇：正確吹冷氣
很多老年人為了「護陽氣」而不敢開空調，結果反而熱出病來；也有年輕人貪涼，把溫度調得太低，導致「空調病」。其實，科學使用空調是健康度夏的關鍵。
溫度設定： 室內外溫差不應超過8℃，建議將空調溫度設定在26-28℃。當室內濕度較大時，開啟「除濕模式」比「冷卻模式」更舒適且省電。長者睡前提早半小時開冷氣降溫，入睡後設定定時或維持在27-28℃，並穿著薄長袖睡衣保護肩頸，既可安眠又不怕受寒。
風向與防護： 風口不要直接對著身體吹，尤其要護住脖頸、肩膀和膝蓋。從室外滿頭大汗進入冷氣房前，一定要先擦乾汗水，給身體一個緩衝時間，避免寒氣透過張開的毛孔長驅直入。
老幼飲食注意事項
大暑也是調理孩子體質、增強免疫力的好時機。但很多家長怕孩子熱，全天開著空調，不斷吃雪糕、乳酪或冷凍甜品，這些行為在不知不覺中傷害孩子的「陽氣」。
飲食調養： 多給孩子吃健脾祛濕的食物，如山藥、蓮子、芡實、薏苡仁等，可以做成一碗小兒健脾粥。
三伏貼注意： 很多家長會帶孩子貼「三伏貼」來冬病夏治，但需注意，2歲以下嬰幼兒皮膚嬌嫩，需遵醫囑謹慎貼敷，貼敷時間也要比成人縮短一半，並密切觀察皮膚反應，避免灼傷。
長者新陳代謝較慢，排汗調節能力差，更容易被「悶」出病來。如當天熱沒胃口，但如果只吃白粥青菜，容易導致營養缺乏和低鈉血症。應確保每天有足夠的優質蛋白，如雞蛋、魚肉、豆腐等。
