身為父母，當然不希望對孩子發脾氣，但有時已經忙碌了一整天，疲累不堪，還要面對孩子突如其來的淘氣和情緒，難免會忍不住，對孩子破口大罵。到底有甚麼方法可以幫助父母保持對孩子的耐心，而不是辛苦的忍耐呢？兒童心理學博士分享三個幫助你不對孩子生氣的方法，提升你和孩子的情緒健康。
第一個方法：在日常生活預防情緒爆發
無論是大人還是小孩，會出現情緒爆發，都是因為太辛苦、太疲倦、壓力太大。但我們千萬不要等到情緒爆發才去解決情緒問題，而是在日常生活中留意自己的情況，覺察自己的情緒，然後定時做一些可以減輕壓力，放鬆自己的活動，例如做運動，做瑜伽等等，讓我們不將負面情緒積壓，做好預防措施，減低對孩子發脾氣的機會。
同樣的方法也可以應用在孩子身上，孩子辛苦學習後，讓他們到公園玩樂一番，並養成這個習慣，也可以舒緩孩子的壓力，預防孩子情緒爆發。
第二個方法：療癒過去的情緒爆發
要繼續迎接育兒之路上的挑戰，好好擁抱過去辛苦的自己，學懂與難受的情緒共處也是非常重要。要療癒過去的情緒爆發，我們可以用以下簡單的三部曲：
1.舒適地坐下，深呼吸，感受椅子和地板的支撐。
2.增加自己幸福感和安全感。我們可以通過回想感恩的事物，或是用一個令人安慰的口頭禪來實現這一點。
3.想一想最近一次因為孩子的行為而產生的情緒爆發。注意自己在記起這個事件時，身體中感受到的感覺，然後將將注意力放在身體上，而不是對事件的任何想法，也不要分神去做其他事情，或是逃避難受的感覺。保持呼吸，再給自己一個擁抱，如果太難受的話，就重複步驟1和2。
第三個方法：善用幽默感
有時孩子淘氣的行為的確很容易惹人生氣，父母亦需要好好教育孩子，但我們有沒有一些比破口打罵更好的方法呢？善用幽默感是其中一個好方法。
我在英國一位叔叔，是一位在劍橋大學出身的音樂家，以前他的家境十分貧困，兒子更因為偷竊被捕。兒子偷竊當然令叔叔非常傷心，加上要在經濟拮据的情況下為兒子賠錢給店舖，讓叔叔日子非常難過。但叔叔依然善用幽默感，親手寫信給兒子，並在信中寫道：「在這件事上，看來你並不擅長做賊，不如我們一起想想有沒有其他出路？」
面對孩子越大的事件，令父母非常失望和傷心時，父母越要使用一些更好的方法，例如適當地開一個玩笑，以免氣氛過於凝重，讓孩子處於一個願意學習的狀態，成為更好的人。
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鳴謝 ：Rosa Kwok 兒童心理學家
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編輯：周僖婷
