富貴包這名字聽起來優雅,但事實卻並不美好。當你在街上看到頸部後方腫起包塊的人時,可能會以為這沒什麼大問題。但作為一名自然醫學博士,我總是忍不住「職業病」上身,想提醒他們:這座「睡火山」其實是潛在的健康隱患。
富貴包的形成與現代人久坐不動的生活習慣密切相關。長期低頭看手機、使用電腦,或者長時間保持駝背坐姿,都會讓脊柱的生理曲線逐漸改變,特別是第七頸椎和第一胸椎處承受了過大的壓力。最終,這一區域的脊柱向後移位,引發脂肪堆積、軟組織增厚,形成明顯的後頸隆起,也就是我們所說的富貴包。
水下冰山:引發深層健康危機
富貴包的危害遠遠不止是外觀上的改變。當腫塊長期壓迫肩頸部的肌肉和韌帶時,不僅容易引起酸痛和僵硬,還會限制頭頸部的活動範圍。然而,這些只是表面問題,最令人擔憂的是富貴包對神經血管系統的影響。頸椎周圍盤踞著通往大腦的重要血管和神經,一旦受到壓迫,就會影響大腦的血液供應,可能導致頭暈、頭痛、疲勞、耳鳴,甚至記憶力下降,若情況持續惡化,更有可能增加中風的風險。
過去的患者中,曾有一位中學教師,因長期劇烈頭痛而依賴止痛藥。一次上課時,他竟然突然暈倒,做了驗血和磁力共振卻始終找不到明確原因。後來經過我的詳細檢查,才發現是頸椎錯位和富貴包引發的問題。經過針對性治療,他終於擺脫了這多年的困擾。
除了頭部的健康,富貴包的影響更是全身性的,因為頸部淋巴系統受壓,影響毒素的排出,容易導致臉部浮腫或身體的慢性炎症反應,進一步削弱免疫力。而頸椎的錯位,還可能通過骨骼結構的代償效應,波及胸椎、腰椎,引發脊柱側彎和骨盆傾斜。因此,頸部這個看似不起眼的問題,實際卻不可輕視。
貼牆檢測:簡單測試富貴包
想知道自己是否有富貴包?一個簡單的「貼牆檢測」就可以幫助你初步判斷。將臀部、背部、肩胛骨、雙腳腳跟靠牆,然後頭部輕輕向後仰。如果感覺後頸有阻擋感,或者頭部無法貼合牆面,那麼很可能你已經患有富貴包了。
富貴包是脊柱錯位的直觀表現,因此解決富貴包的關鍵不僅僅是緩解疼痛,而是進行骨骼調整。坊間的治療普遍會循痛點出發,針對頭痛、頸痛施以援手,我們中心則重視整全性,會從骨骼系統審視富貴包的出現和調整它引伸的問題。中心以自然醫學爲本的「骨骼重建工程」以神經解剖學和生物力學為理論基礎,通過專業儀器和技術,利用槓桿原理輕鬆無痛地將全身骨骼復位。這個過程不需要打針、吃藥,也不會有副作用或恢復期,非常適合繁忙的都市人。這種全面的骨骼調整,不僅能改善富貴包,還能解決因骨骼錯位引發的其他問題,如肩痛、腰痛和脊柱側彎。
居家運動:放鬆肩頸,遠離富貴包
富貴包的出現往往與肩頸部肌肉的僵直有關,因此日常放鬆和鍛煉肩頸部肌肉尤為重要。我在這裡介紹兩個簡單的居家運動,幫助大家舒緩肩頸膊痛,預防富貴包進一步惡化:
手肘、肩膀旋轉操
- 熱身時,吸氣將雙肩抬至最高點,吐氣放下雙肩,釋放壓力。
- 彎曲手肘,手指輕輕貼著肩膀。
- 手肘朝前抬起,像畫圓一樣慢慢向後轉,幅度逐漸加大。
- 重複5-10次,若手指無法貼肩,可改貼鎖骨。
仰頭擺動伸展操
- 雙手在身體後方自然交握,肩胛骨稍微夾緊。
- 慢慢將頭往後仰,再輕輕朝左右規律擺動。
- 溫和進行6-8次,最後將頭部回到正位。
這些運動不僅能放鬆肩頸,還能有效增強肌肉彈性,幫助改善駝背和富貴包。
富貴包不是真正的「富貴」
預防和改善富貴包,關鍵在於改變日常生活習慣。保持正確的工作姿勢,讓頸椎處於自然位置;選擇合適高度的枕頭,確保良好的睡眠;定期進行肩頸伸展運動,避免肌肉長期緊張。同時,還需要學會調節壓力,因為精神緊繃往往會加重肌肉僵硬的情況。
富貴包並不是富貴的象徵,而是一個提醒我們注意健康的信號。真正的財富是擁有健康的身體,能夠輕鬆自在地享受生活。早發現,早治療,善待自己的身體,才是生活中最重要的一筆「財富」。

吳錞銦博士Dr. Yan
國際脊柱側彎聯盟創辦人
自然醫學博士
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