「熱水浸腳勝吃補藥」大家都很熟悉，但浸腳有時頗麻煩，會退而求其次建議熱水袋敷足後，再搽一點護膚油，亦有病人問可否 蒸腳 ？三者都是熱（陽氣）聚在足部，效果有相似，若持之以恆，好處極多。但在了解好處前，究竟有何注意事項？忽略的話，就事倍功半，或得不償失。
蒸腳功效：改善氣血
如果浸腳 、敷足、 蒸腳進行方法得宜，有助氣血陽氣下收，氣血陽氣流動得以改善，無疑為健康帶來不少正面功效，如助眠、舒緩頭痛、舒緩足痛、減外感、改善手足冷等。不過如果足部有外傷，或嚴重心腦血管或腎病，要先諮詢家庭中醫。
局部浸抑或全身浸？
有些婆婆會說，她每天浸也改善不了足痛。原來她是一邊沖涼，一邊浸！
浸腳 、敷足、 蒸腳時，氣血陽氣下收，以補為主，且補力柔和，不易出現「上火熱氣」，體強或弱者都適合。蒸身或一邊沖涼或焗桑拿時，陽氣外散，補力分散和外散力鋼烈，易出現「上火熱氣」，或身體本不佳的易致暈，故體弱者要小心。
浸腳水太熱太久易傷皮膚
浸腳 、敷足、 蒸腳過久，易出現皮膚紅色網紋，輕則1至2小時退，可以不理；但若持續發生，皮膚會慢慢越來越黑，易灼傷皮膚。
中醫建議溫度攝氏40度，時間大約20分鐘左右。
蒸腳時可否加酒？
浸腳 、敷足、 蒸腳時，不一定要加東西，但也可以加。根據加入不同的藥會有不同功效，如加酒（米酒、跌打酒都可）可令舒筋活絡，對長期穿着高跟鞋或經常走來走去的人士，是可以的。
浸腳 、敷足、蒸腳的小建議
溫度：攝氏40度左右
時間：每次15-25 分鐘，早午晚都可。過飢或餐後不宜，因過飢時，會再把氣血調走，易致暈，餐後就易影響消化。
次數：依上述溫度和時間，有空時，一天2至3次也可。
鳴謝：陳俊傑
註冊中醫師
