如果有留意日曆的話,便會知道快進入廿四節氣的處暑(8月23日)。處暑代表天氣開始由熱轉涼,早晚溫差較大,空氣濕度亦逐漸下降,喉嚨乾、有幾聲咳,都是好正常出現的身體反應。在中醫角度,此節氣常伴有疲勞感,即所謂的「秋乏」,養生之道在於潤肺。
何謂處暑?
每年8月22日至24日左右是處暑節氣,而今年(2024年)的處暑就在8月23日。「處」字是「終止」的意思,「暑」字即是「暑氣」。顧名思義,處暑代表炎熱即將過去,氣溫逐日下降,不再暑氣逼人。
處暑衍生秋乏
俗語有云:夏日炎炎正好眠。有否想過原來處暑亦是令人變得懶洋洋的時節?根據衛生署中醫藥規管辦公室資料指出,處暑期間,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,因而常常伴有疲勞感,這就是所謂的「秋乏」。
處暑養生貼士
1.吃得清淡
處暑後燥氣明顯,肺易受傷,容易出現咳嗽、腸胃炎和支氣管炎等症狀。為免加重秋燥,飲食要清淡,宜益腎養肝和潤肺養胃。
2.少辣少涼
辛辣及涼性的食物亦要少吃,以免損傷脾胃。
3.注重保暖
處暑後早晚溫差較大,出門時最好帶備一件薄身外套,晚上盡量少開冷氣。
4.早睡早起
處暑可衍生「秋乏」,容易令人感到疲倦,應養成早睡早起的習慣性,有需要時,可以有適當的午休。
5.平和心態
有云:「心態決定一切」,記得應保持心平氣和。
食療推介:花旗參海底椰豬肺湯
材料:
花旗參5錢
海底椰1両
南北杏3錢
豬肺1個
做法:
1.洗淨所有材料,放入煲中。
2.8碗水煲2小時便成。
材料知多啲:
花旗參:補氣養陰,清熱生津
海底椰:潤肺止咳
南北杏:止咳平喘,潤腸通便
處暑過後,慢慢踏入冬天,大家要把握時機養好身體好過冬。
資料來源:衛生署中醫藥規管辦公室
圖片來源:網上圖片、Pexels、Unsplash
編輯:黎雅麗