很快就是聖誕節了，經濟雖未恢復至疫情前，但總算已較平穩，相信不少人都會比過去幾年有較多慶祝活動。精神科專科醫生張漢奇提醒，每逢佳節都有一個關注點：現代社會受抑鬱症影響的人數不斷上升，有部分患者的病情在大時大節，抑鬱情緒更甚，更需要其他人關心。
「其實，世界衛生組織廿多年前已預言，抑鬱症到了2020開始會成為全球頭號病症。而2020年起加上疫情，疫後初期的經濟又令很多人失望，這些因素都令抑鬱症的威脅更嚴峻，必須小心應對。」張醫生說。
在即將來臨的聖誕節，以至農曆新年，張醫生表示，「其實，每逢佳節，當大部分人都在開心慶祝，餘下小部分沒有家人、朋友的人士，就會比平時更感孤獨和抑鬱。而這情況可能在今年聖誕節會更嚴重，因為疫情、經濟、親友移民等問題，有機會令部分人士的孤獨感和抑鬱情緒更強烈，更容易在節日期間觸發抑鬱症。」
他建議，一旦察覺自己或身邊人有抑鬱症徵狀，便應小心。抑鬱症常見徵狀包括：
- 情緒低落
- 對事物失去興趣
- 食慾不振
- 失眠
- 激動不安
- 缺乏動力
- 精神難以集中
若連續兩星期出現以上徵狀5項或以上，建議盡快諮詢專業人士。
此外，張醫生也建議大家多點為自己的情緒找出路，方法包括：
‧ 在節日期間不要過度飲用酒精。
‧ 每天給自己一點時間，靜下來休息。
活在當下，什麼也不要想，放空休息一段短時間。
‧ 嘗試接觸新的興趣。
例如學習新的樂器。
‧ 每星期可以定下目標做些消閑的事，例如這星期要種兩盆花，或練習寫兩幅字等等。
雖然有些事看來有點無聊，但可以幫助我們在嚴峻的環境中平靜下來。而且，你這星期完成了一幅畫，比上星期畫得更好，也會有成功感，令自己開心些。
‧ 適量運動。
運動可刺激腦分泌，令自己放鬆一下，也可增強心肺功能，維持自己的健康，應付生活上各種問題。
鳴謝：張漢奇醫生
精神科專科
編輯：何蒨雯
