來到八月中旬，又是準備新學年的時候，有否檢視上課用品是否完善？學生們很重視書包的圖案款式，家長們則注重書包能否保護脊椎健康。不得不提醒大家，一個合適的書包要具備多項條件，包括類型、大細、肩帶調校等，選擇恰當有助避免因書包問題而出現寒背。
選擇書包四大重點
家長為子女選擇書包，首要考慮小朋友的生長速度，按高度來決定書包容量的大細，物料要選輕身，試上身後肩帶能夠調校至貼背，以下是選購書包四大重點。
重點一：書包款式
對比起單肩式書包，背囊式是比較理想，能夠平衡雙肩壓力，對脊骨發育的影響較小。斜孭書包會令年紀小的學生不能保持左右肩膊平衡，脊骨不能成一直線。
重點二：書包容量
有家長會喜歡容量較大的書包，方便日後成長也能繼續用，但是無論背囊式或單肩式，容量都不適宜太大，書包面積過闊，裡面的課本和物品容易晃動，小朋友走路時就會左搖右擺。把書本及文具放入書包後，重量最好不要超過小朋友體重的1/6。
重點三：行李式書包對脊椎壓力
有家長覺得行李式書包，可讓孩子不用肩負重量，不過，就要衡量他們上學的路程，以及學校環境，過往有初中學生腰痛求助脊醫，細問下得知他要走一大段斜路才上到校門，拖著行李式書包是很沉重，再加上行樓梯到課室，又要收起拉竿單手拿起書包，故此，行李式書包根本發揮不了作用，反而增加脊椎壓力。
重點四：肩帶的調整
注意肩帶調整，肩帶過長會使書包過低不能貼背；此外，肩帶位置要夠闊並且有軟墊，肩帶太幼太硬是會勒著孩子肩頸，令肌肉受壓，壓迫頸肩神經線。更理想是選擇附有胸帶及腰帶的設計，可以做到固定書包，把壓在肩膊的重量部分轉移至盆骨，分散書包給身體帶來的壓力，避免單一部位承受所有壓力。
保護學童脊椎健康，由選擇合適書包做起。
鳴謝：王俊華
香港註冊脊醫
脊骨神經科博士
美國註冊臨床營養學家
圖片：Pexels
編輯：黎雅麗
