打Golf搞到腰爆痛？做運動2大注意位 -

有對中年夫婦過去一年經常到內地打高爾夫球，覺得經常運動身體便好，可是日積月累，他們發現腰愈來愈痛，求醫才發現腰的單邊肌肉嚴重扭傷。其實即使覺得自己關節靈活，選擇運動時必須講求肌肉平衡，尤其高爾夫球此類單邊發力的重覆性運動，更要注意熱身拉筋。

無休息即落場打波

這對五十歲夫婦，由於有朋友在內地自置別墅，故此每逢週末便相約北上聚會，吃美食兼打高爾夫球。他們身型瘦削，打扮時尚，外表比真實年齡年輕，所以自覺健康有活力。早前兩人均發覺腰痛持續，於是決定求助脊醫。

問症得知，他們每次往內地，沒有休息便立即上場打高爾夫球，坐了長途車程，肌肉關節已經繃緊，沒有足夠熱身拉筋，肌肉受傷的機會是會大增。尤其是他們平常在辦公室工作繁重，容易坐姿不良，而一星期才一或兩天打球，明顯運動量不足，受傷是不足為奇。

運動前後要有足夠拉筋

檢查發現兩人的腰部單邊肌肉都有嚴重扭傷，盤骨單邊亦有功能性問題，導致附近肌肉腫脹；治療上，以超聲波助肌肉消炎，脊醫再以手法矯正腰椎及盤骨，他們的腰痛已消除。由於先生本身有15度脊椎側彎，脊椎呈S型，雖然一般人不會察覺，對於他活動影響不大，但就會令左右肌肉輕微不平衡，拉扯力度不一，打高爾夫球此類注重單邊發力的重覆性運動，對比其他人有較高的拉傷風險
，宜選擇其他類型的運動，如果仍然希望保持高球運動，就必須在運動前後有足夠的拉筋，伸展肌肉關節。