今年7月22日是大暑。大暑是一年中氣溫最熱、濕氣最重的節氣，熱浪讓人感到煩躁。因此，這個時期的養生應重點放在「防暑」和「祛濕」兩個方面。有否想過某種味道具有清熱降火、解熱祛暑作用？如果在兩個時段多做某種運動，亦可收祛濕之效？按摩那些穴位有助降溫？以下是一些大暑養生的建議，供大家參考。
大暑特點
大暑是一年中最熱的節氣，香港氣溫平均達30度以上。大暑亦是一年中濕氣最重的節氣，因此養生重點在於「防暑」和「祛濕」。
大暑養生：飲食篇
1.多吃苦
天氣又悶又熱，不妨多吃一些苦味食物如苦瓜，不僅清熱降火，還能解熱祛暑、消除疲勞。
2.多吃清淡
夏天氣溫升高，心氣旺盛，易傷氣陰。飲食以清淡為原則，多吃些清淡、易消化的食物，如新鮮蔬菜水果，以免傷及腸胃。綠豆清暑、薏仁祛濕，綠豆湯、綠豆薏仁粥均是大暑清熱祛濕的不錯選擇。
3.忌重口味
避免攝入過多油膩、辛辣等重口味食物，以免造成腸胃負擔。
4.多飲溫水
夏天人體陽氣旺盛，多飲溫水解渴，反之凍飲不但不能降火，更會影響脾胃功能。
大暑養生：生活篇
1.宜散步
規律運動有助身體祛濕，但大暑天氣又熱又濕，容易中暑，不宜在烈日下在露天活動。建議在清晨或夜晚溫度較低時，進行散步等強度不大的活動。更要留意，長時間外出活動，應選擇在陰涼的地方，適當穿著輕薄的衣物，並保持充足的水分攝取。汗出時，可使用熱毛巾擦汗，能適應人體降溫的節奏。
2.莫生氣
在中醫理論中，季節和人體臟腑是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心。熱天氣，心氣容易過旺，令人感到心煩不安。「養心」是大暑的養生關鍵，讓自己心平氣和，切勿令情緒過度起伏，避免生氣、動怒、緊張、焦慮等。因應自己的喜好及生活，安排適合的放鬆心情的方法，如聽音樂、冥想等。
3.穴位按摩降溫
熱浪迫人，穴位按摩亦有助降溫。有中醫建議按摩以下3個穴位，能夠加速血液循環、促進熱氣排出，達致消暑效果。
1.百會穴
位置：在頭頂正中心，兩耳尖連線與前髮際線正中線的交點。
功效：此穴為諸陽之會，具有多種功效，如安神、醒腦、開竅、明目、升提陽氣等。
2.湧泉穴
位置：於腳底中間凹陷處，在足掌的前三分之一處。
功效：強化心臟。
3.璇璣穴
位置：在人體前正中綫上，胸骨柄中央，前頸根凹處往下一吋，只有一穴。
功效：宣運肺氣。
4.天灸治療
中醫有「冬病夏治」之說，大暑是全年陽氣最盛的時間，正是最好的保健養生時機，這些日子進行天灸的效果最為理想。
同場加映：懷疑中暑點算？
一旦懷疑有人中暑，該怎麼辦？綜合消防處、香港聖約翰救傷、醫管局，一旦懷疑有人中暑，大家應保持冷靜，並可參考以下的建議，密切注意傷病者對降溫之反應。
1.把患者移到陰涼地方。
2.解開及脫下患者緊繃的衣物。
3.用濕毛巾替其抹身降溫。
4.不要使用酒精為患者抹身降溫。別以為酒精紙巾可令人感到涼快，其實酒精會令皮下血管收縮，反而阻礙身體散熱。
5.如果患者處於清醒狀態，可讓他飲水，補充水分。
6.如果患者未完全回復清醒時，切勿讓其飲食。
資料來源：中醫動、扶原中醫診所、馬光醫療網
