在情人節滿滿的浪漫氛圍下，對於正經歷失戀或處於單身的人而言，可能會讓他們更覺傷感和孤單。時間未必是良藥，一直置內心的「傷口」於不顧，可能會令負面情緒日益加深，甚至出現抑鬱、焦慮等症狀。大家應學習面對情傷，做自己喜歡的事以及與適當的人傾訴，避免傷害越來越深，一步步走出情傷。
主持：今天是情人節，單身的朋友未必感到開心。因此，今天特別邀請到養和精神科專科廖慧明醫生，跟大家探討如何走出情傷。廖醫生，當經歷失戀的人度過情人節，看到處處鮮花、禮物和情人節大餐等，是否難免會觸景傷情？
醫生：是的，特別是在這種節日，一個人要獨自面對，難免有情緒波動或產生負面情緒。這其實與人類的生理反應有關，愛情能夠激發大腦分泌多巴胺和催產素，這兩種物質被稱為「愛情荷爾蒙」。當我們與戀人一起時，這些物質讓我們感到愉悅和滿足，產生幸福感；多巴胺更是一個回饋系統，促使我們在關係中投入更多，形成良性循環，讓幸福感不斷提升。但當愛情結束時，這個回饋系統也會「崩潰」，加上壓力荷爾蒙的產生，會使人產生強烈的傷感。曾有患者形容，要結束一段感情，等同戒毒一樣痛苦。
主持：剛才提到多巴胺和催產素，除了愛情之外，是否有其他方法能激發這些物質，幫助我們緩解傷心呢？
醫生：當然有，很多其他的活動也能幫助增加這些內分泌物質，如做運動、追求興趣愛好等，也能激發大腦產生更多「幸福荷爾蒙」。
主持：我曾經在經歷失戀時主持直播節目，倍感傷心。表面上看似高興，實際上內心已經無法承受，工作結束後完全控制不住情緒，哭得一塌糊塗。為甚麼失戀會讓人傷心，甚至控制不住情緒呢？
醫生：當我們需要強迫自己去做一些事情時，尤其是工作中要求保持高能量，負面情緒被壓抑下來。當這股能量用盡時，就像是戒斷症狀，所有的負面情緒和傷感會一下子爆發出來，所以適當的情緒釋放很重要。
主持：哭泣是一種有效的情緒釋放方式嗎？
醫生：哭泣是有意義的，每滴眼淚也有功能，可幫助我們清理內心的傷口，也支援我們的心靈。如果刻意壓抑這些情緒，反而或讓心情變得更糟。
主持：失戀是否是常見的情感問題？
醫生：失戀本質上是一種失去，是哀傷的過程。因為失戀而開心反而不常見，除非那段感情本身讓人痛苦，分開後反而是一種解脫。但大多數情況下，人們對失戀的反應都是傷心的。
主持：正經歷失戀或者單身的人，在情人節的氛圍中會否加重他們的情緒負擔？
醫生：是的，節日氛圍確實會容易觸發負面情緒，特別是看到街上的人成雙成對，而自己卻獨自一人，而且失戀後的朋友圈也可能有變化，失去的不僅僅是一個愛人，可能還包括曾經屬於自己的社交圈和生活方式，種種失去也會讓人感到孤單和失落。
主持：男女在面對失戀情傷時，會有不同的處理方式嗎？
醫生：是的，男性和女性處理失戀情傷的方式確實不同。男性通常會找朋友喝酒、打機散心，讓事情過了便算，相對內斂也不太喜歡表達自己情感。女性則傾向於與閨蜜傾訴、分享心事，或聚在一起互相安慰，討論各自的經歷，更願意通過言語表達自己的情感，因此處理失戀的方式也不一樣。
主持：明白，女性可能通過與朋友交流以減輕痛苦，而男性則可能將情緒壓抑在心裡。這種方式會不會讓男性的情傷延長呢？
醫生：是的，男性可能表面上看似沒事，但實際上，他們的痛苦可能一直於內心積聚，時間可能會持續更久。反之，女性通過溝通和情感的表達，可能會更容易緩解情緒，從而幫助自己走出困境，復原時間較短。
主持：面對失戀情傷時，時間是否醫治失戀最好的良藥呢？
醫生：時間可能會淡化傷痛，但它並不一定是最好良藥。事實上，有些情傷如果不及時處理，可能會更嚴重。因此，我們不應僅依賴時間，而是要關注並適當處理這些情緒和傷痛，這樣才能更有效地癒合。
主持：在甚麼情況下，情傷嚴重得需要尋求醫療協助？
醫生：有些人的情緒反應非常強烈，而且頻繁波動，這種強烈和頻繁的情緒變化會影響到他們日常生活，讓他們覺得非常辛苦。有些人甚至會出現傷害自己身體的念頭或行為，這些都是警號，自己通常也能察覺到，這時便應該尋求專業幫助。
主持：如果情傷影響到日常生活，具體會有哪些情況呢？如達到傷害身體的程度，可能已非常嚴重，這時身邊的朋友應該如何應對？
醫生：當情傷影響日常生活，也可能會出現身體上的症狀，最常見是失眠、持續哭泣，或者感到非常沮喪，以上也可以是需要求醫的指標。當身體狀況變差，如抵抗力下降，容易生病，也可能是情緒出了問題的信號。現在越來越多人對自己的情緒和精神健康有更高的敏感度，病識感比較高，有需要的話會主動尋求幫助。
主持：情傷是否也有治療方法？
醫生：確實可以治療，是否需要治療，取決於情傷的嚴重程度。如果是情況輕微，可能只需要休息一下或與朋友傾訴便能度過；但情況較為嚴重的朋友，可能需要更多關注與支持，也可能需要專業介入。有時情傷可引發情緒疾病，比如焦慮症、抑鬱症等，這些情緒問題其實是可以治療的。
主持：失戀處理不當，會否引發情緒病？
醫生：沒錯，失戀可以是一個重要觸發因素。如果一個人內心原本已積聚負面情緒，情傷就如導火線，點燃其情緒問題，繼而導致焦慮、抑鬱等症狀出現。因此，當這些情緒病徵出現時，尋求醫療幫助非常重要。
主持：情傷不一定只有失戀這單一因素引發，還有其他因素嗎？例如是否見過有病人因為過去經歷，對情傷特別敏感？
醫生：有的，情況嚴重的人大多與他們過往的人生經歷有關，例如源自原生家庭所埋下的傷口，會影響他們的安全感、焦慮感和人生價值。當新舊傷口交錯，會令他們倍感難苦及加重情緒困擾。這些都是傷口的「呼喚」，是時候好好照顧自己。
主持：，在面對情傷時，不同年齡層的朋友是否會有不同的反應呢？
醫生：如果是青少年，可能是第一次戀愛，對他們來說，失戀像世界末日般，反應通常會特別強烈。成年人則相對複雜，可能面對更多生活責任，例如照顧父母、家庭等，因此當他們與伴侶發生問題時，影響會更複雜，涉及的層面也更廣。不過，當人有較多的人生經歷，通常能夠比較理性地處理這些問題。至於長者，一般有更多人生閱歷，面對情感問題有更開放態度。
主持：看來隨著年齡增長，對於情傷的看法和反應確實會有所不同。不過作為朋友，應該怎麼幫助正經歷情傷的朋友呢？
醫生：最重要的是當一個不帶批判的聆聽者，為朋友提供情緒發洩的空間。當他們不開心時，應該耐心聽他們的心底話，並且適時分享自己經歷，讓他們感受到關愛。讓他們知道不是孤單一人，還有朋友在身邊支持，像這樣的陪伴其實非常重要。
主持：這個情況下，是否應該避免跟朋友說道理呢？
醫生：沒錯，情傷是非常感性的事，也沒有對錯。如果此時開始說教，可能會讓他們感覺到二次傷害。事理上，很多道理他們其實也明白，此刻他們需要的是情感支持，而不是教訓。所以，最好的方法就是容許他們傷心哭泣，然後從旁給予支持。
主持：我明白了，陪伴是非常重要。如果現在有朋友處於失戀的狀態，他們需要注意哪些情況呢？
醫生：如果情緒反應及波動過於劇烈，猶如陷進深坑，沒法爬出來，持續時間過長，甚至出現了消瘦、寢食難安、無心與人交往等情況，就需要特別注意。如果情況持續惡化，甚至開始有自我傷害的念頭，便要及時尋求幫助，開始自救，尋求專業的支持。
主持：沒錯，希望大家能夠多關注自己和身邊人的情緒，其實身邊總有很多人願意伸出援手。如果正處於這樣的狀況，也一定要記得尋求幫助。謝謝廖醫生的分享，下次我們再談，謝謝！
