血糖的波動可能比你想像中更加危險！不少研究顯示，血糖忽高忽低不僅會導致日常生活的不適，還可能引發頭暈和心悸等嚴重症狀。這些看似微不足道的血糖變化，實際上可能暗示著潛在的健康風險。這種風險不分男女，所以我們必須對血糖變化保持高度警覺，及早識別徵兆，才能有效避免健康危機。
正常的血糖水平通常在空腹時為70-99 毫克/分升（mg/dL），飯後2小時不超過140 mg/dL。若空腹血糖超過126 mg/dL，或飯後血糖超過200 mg/dL，則可能被診斷為高血糖或糖尿病；而糖尿病患者的血糖值處於70 mg/dL或以下即可診斷為低血糖。
低血糖症狀不容忽視
部分糖尿病患者因血糖長期處於較高水平，即使血糖未低於正常範圍，有時也會出現低血糖症狀。低血糖時會出現心悸、出汗、面色蒼白、顫抖、飢餓感等症狀，嚴重的還可能出現精神錯亂，行為異常，嗜睡昏迷，四肢抽搐甚至有機會導致死亡。
低血糖的常見症狀
1.出汗：過度出汗，尤其是在沒有運動的情況下
2.顫抖：手或身體其他部位的不自主顫抖
3.心悸：心跳加速或不規則跳動
4.頭暈/頭痛
5.饑餓感
6.疲勞或虛弱
7.焦慮或緊張
8.視力模糊
9.意識混亂：思考困難，可能出現言語不清或混亂的情況
10.癲癇發作：極端情況下，低血糖可能導致癲癇發作或昏迷。
低血糖可發生於日間，也可發生於晚間。長期反覆發生低血糖還可造成智力下降及痴呆。有少數糖友更會出現「無症狀低血糖」，血糖繼續下降而不自知，更容易造成意外或死亡。
血糖忽高忽低（血糖波動）的健康風險
保持穩定的血糖水平對於維護整體健康至關重要，對於本身已患病（主要糖尿病患者）人士而言，反覆的高血糖和低血糖會損害血管，增加心血管疾病的風險。研究顯示，血糖控制不佳的糖尿病患者更容易發生心血管毛病，而血糖波動亦可以導致動脈硬化，增加心臟病和中風的風險。
除此之外，血糖不穩定可能導致持續的疲勞感，影響日常生活和工作效率，當中更會影響腦部功能，導致注意力不集中、記憶力減退等問題。
引發血糖波動的主要原因
1.日常飲食習慣打亂
糖尿病患者一日三餐定時定量，逐漸形成習慣，但外出旅遊、工作應酬、親友聚會時，難免會出現飲食不規律的情況，導致血糖波動。此外，大量或空腹飲酒也會導致酒精性低血糖。
2.不適當的運動
規律、適當的運動能有效促進肌肉肝醣的分解，提高週邊組織對葡萄糖的攝取和利用，進而降低血糖。飲食過量、運動不足，血糖必然上升；過度或高強度的運動則會導致低血糖。
3.生活作息不規律
熬夜加班、睡眠不佳，會造成反跳性高血糖；而長期生活不規律、疲憊不堪，會出現低血糖狀況。
4.情志不調
大喜大悲、情緒大起大落引起交感神經興奮，促進肝醣分解和糖質新生，會導致血糖升高；精神抑鬱、萎靡不振則會導致血糖降低或降低後升高。
5.應激性的血糖升高
急性感染、創傷、腦血管意外、燒傷等壓力因素會導致血糖升高。
6.女糖尿病患者的特殊性
由於女性的生理特點，月經、懷孕等都會影響血糖控制；女性泌尿道短，易發生泌尿道感染，可導致血糖頑固升高；更年期女性雌激素水平下降、交感神經興奮，也會使血糖波動明顯，難以控制。
7.用藥不當
糖尿病患者應遵從醫生處方，按時服藥或打胰島素，不可私自減少藥量，否則會導致血糖急速升高；擅自增加藥量、服藥頻次會導致血糖過度降低。
8.其他藥物的不良反應
糖皮質激素（例如潑尼松（prednisone）、避孕藥、抗結核藥、利尿劑、腎上腺素會導致血糖升高；而水楊酸類藥（阿斯匹靈）、磺胺類藥、對乙醯氨基酚、四環素均可導致低血糖。
