今時今日，無論大人或細路每天經常操作電子產品，對眼睛健康帶來一些挑戰，尤其對發育中的小朋友，長時間網上學習已成為大趨所勢。家長該如何幫孩子護眼？除留意學習環境外，原來一些茶飲及穴位按摩亦可發揮作用，大家不妨一試。
中醫媽媽撰書分享湊仔經
電子產品釋放的藍光，對眼睛健康有一定的影響，如果再加上不恰當的使用方式，影響更為嚴重。作為家長的，該如何守護孩子的健康？
在學習環境方面，必須要保持良好坐姿、充足光線、每隔半小時左右小休片刻等。另外，已為人母的註冊中醫師何慧潔，以親身湊仔經驗，加上臨床診症，曾推出《中醫媽媽育兒百科》（萬里出版），分享養育健康孩子的心得。何醫師認為，其實從中醫角度，穴位按摩及食療亦有護眼作用，值得家長參考。
圖片來源：《中醫媽媽育兒百科》
護眼穴位按摩
眼睛的周圍有6大穴位，分別是睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹穴、太陽穴及四白穴。如想舒緩不適情況，不妨進行適量的穴位按摩。從眼頭至眼尾圍一圈，運用適中的力度，在每個穴位輕輕按揉，刺激眼周穴位的氣血循環。
如果孩子年紀較細少，可能不會太懂控制自己的力度，或找不到穴位，可由家長代勞，幫手按摩 眼睛 穴位之餘，更可促進親子關係呢！
眼周6大穴位
睛明穴：眼內眥角稍上方凹陷，當有一筋突起處。
攢竹穴：面部眉頭陷中，當眶上切跡處。
魚腰穴：眉毛如魚形，因穴位在眉毛中央，如腰部，故名魚腰。
絲竹穴：眉尾凹陷處。
太陽穴：位於頭部兩側，眼睛後部的凹陷處。
四白穴：眼睛瞳孔直下，凹陷處。
護眼中藥三寶
何醫師指出，中醫認為「肝開竅於目」、「肝受血而能視」。換言之，如想加強眼睛健康，可從補肝、清肝等方面着手，而菊花、枸杞及桑椹子均是不錯的護眼中藥。下面推介的護目茶，味道清甜，小朋友應該不易抗拒。
菊花：
對於肝火旺盛、用眼過度導致雙眼乾澀有很好的療效。
枸杞：
含有豐富的β-胡蘿蔔素、玉米黃素、葉黃素，是眼睛健康的必須營養素。
桑椹子：
桑椹子是藍紫色的水果，含有花青素、維他命A、β-胡蘿蔔素等，對眼睛有補益作用。
護眼食療推介：護目茶
適合：1歲以上已可飲用。
材料：菊花9克、枸杞10克、桑椹子10克
做法：所有材料洗淨，用250毫升熱水浸泡15分鐘後即可飲用，可翻沖2-3次。
建議：喝茶後，可把枸杞及桑湛子吃進肚裏，營養吸收得更完整。
注意：感冒期間忌用
想為孩子護眼？家長要留意，由於每人體質各異，如有任何問題，最好先諮詢中醫師，了解清楚孩子的體質是否適宜。
圖片：《中醫媽媽育兒百科》、網上圖片
編輯：黎雅麗
