香港夏天天氣潮濕，不但洗衣服難晾乾，而且濕氣重使人食慾不振，容易腸胃不適、身體沉重等。不少孕媽媽更受懷孕水腫一事所困擾，當中如何去腳水腫，是一眾孕婦最關心的話題。今次介紹加了一種材料的湯水食譜，有助一眾孕媽媽袪水腫。
懷孕水腫成因
孕媽媽水腫的狀況，於懷孕中期逐漸明顯。由於人體受地心引力影響，身體內的水分主要集中在下肢，就容易在小腿、腳踝等處出現水腫狀況。
其中水腫又分生理性水腫與病理性水腫。
生理性水腫
懷孕後，因體內荷爾蒙改變，使孕媽媽身體的水液吸收增加。同時胎兒將子宮變大，從而壓迫下肢靜脈，降低血液循環能力，影響靜脈血液循環回流不暢，就容易出現水腫狀況。
如果水腫部位以下肢為主，如小腿、腳踝與腳背，多半是生理性水腫。生理性水腫，通常會隨胎兒出生後，體內荷爾蒙也漸漸恢復孕前數值，水腫情況也會逐漸改善。
病理性水腫
如果懷孕前期就出現全身性水腫狀況，如臉、上肢等，則需提防是否為病理性水腫。
若懷孕前，曾有過心臟衰竭、肝硬化或慢性腎臟病等相關病史，或是先天性功能不全、內分泌失調等，就有可能在懷孕期間出現併發症，導致出現病理性水腫。
6種中藥功效
玉米鬚：利尿消腫，清熱利膽
五指毛桃：健脾補氣、行氣利濕
山藥：補脾益肺、養胃生津
茯苓：利水滲濕、健脾寧心
白扁豆：健脾化濕、利尿消腫
赤小豆：健脾養胃、利尿消腫
去水腫湯水材料：
五指毛桃 15g
茯苓 15g
炒白扁豆 12g
赤小豆 12g
山藥 12g
陳皮 6g
玉米鬚 15g
紅蘿蔔 1條
粟米 1條
水 3L
鹽 適量
*可素可肉自己選擇*
湯水做法：
1.把所有藥材洗淨浸泡半小時
2.紅蘿蔔粟米洗淨去皮切塊備用
3.把肉汆水後，連同其他材料注入鍋中
4.加水大火煲10分鐘後收細火，再煮1小時
5.加鹽即飲得！
緩解懷孕水腫方法
1. 避免長時間久坐或久站，適量走動，伸展，活動腳踝，腳趾等關節
2. 休息時把雙腿抬高
3. 睡覺時盡量向左側臥可改善胎盤血液供應
4. 可讓伴侶輕輕推按，從腳部至小腿方向向上按摩
5. 飲食清淡，減少鹽分攝入
6. 穿寬鬆衣物，保持舒適
鳴謝：賴頌明醫師
註冊中醫師
