夜晚睡不好，有些人可能與夜晚尿頻問題有關；加上白天排尿的次數，多達8次以上即屬尿頻！尿頻問題較難提出，以下就有台灣中醫師教大家3大方法，改善尿頻問題，大家不妨參考一下。如有更多疑慮，可以求醫詢問。
中醫：尿頻問題與腎氣不足有關
中醫師王緯迪表示，從中醫角度而言， 尿頻問題是與腎氣不足有關。而中醫主要會以兩個方式去治療，包括針灸和內服中藥，其中，穴位針灸有助補腎益氣。
改善尿頻問題方法 1：睡前避免喝利尿飲品
中醫師建議大家避免喝咖啡﹑紅茶和綠茶，因為這些飲品含有咖啡因，會有利尿的作用。
改善尿頻問題方法 2：補充足夠水分
中醫師建議每人每日都飲夠自身體重乘以30毫升的水量，有助訓練膀胱。
改善尿頻問題方法 3：鍛鍊骨盆底肌肉
中醫師建議有尿頻問題的人，可以做骨盆底肌肉運動，例如Kegel exercise（又稱骨盆運動），鍛鍊骨盆底肌肉。
改善尿頻問題方法 4：5種補腎的黑色食物
根據中醫的五色五形理論，指出黑能補腎。因此，中醫師建議大家可以多攝取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗、黑米等黑色食物。另外，栗子都適合腎氣不足和尿頻的人進食。
黑芝蔴：可烏髮、明目、補腎、抗衰老；
黑木耳：可補腎固精、利尿消石；
黑豆：可補腎烏髮，和杜仲同煲可治療腰痛；
黑棗：可補腎養胃、補氣養血；
黑米：可滋陰補腎、益氣強身、養精固腎。
資料來源：圓扶原中醫診所
