相信不少人都知道做運動可以減低患病風險，不過香港人工作忙碌，未必有太多精力及時間在工作過後進行各式各樣的運動。近日就有一項英國大學研究調查發現，只要日常之中改掉一個習慣，便可以大大降低死亡風險，患上心血管疾病的風險更減低至39%，「冇時間」不再是不做運動的藉口！
全球25%人運動量不達標
英國東安格利亞大學近日進行了一項研究調查，發現如果人們將「行樓梯」視為運動習慣，便可以大大降低心血管疾病及死亡風險，而這項結果亦在希臘雅典舉行的「預防心臟病」大會上率先發表。研究團隊指出，心血管疾病的預防方法主要是靠「做運動」，不過全球超過4分1成年人的運動量並未達標。
「有行樓梯」比「沒行樓梯習慣」的人更長命
這項研究找來超過48萬名35歲至84歲人士進行，主要比較「有行樓梯」及「沒有行樓梯」習慣的人的健康狀況，整項研究長達14年，結果發現與不行樓梯的人相比，經常行樓梯的人死亡風險降低24%，因患上心血管疾病而死亡的可能性更降低39%。
多走樓梯 少搭電梯更健康
研究者帕多克因此呼籲：「根據這些結果，我們鼓勵人們將行樓梯融入他們的日常生活中。」另更稱：「我們的研究表明行樓梯越多，好處越大，雖然這一點還需要證實，但無論是在工作、家裡或其他地方，人們都應該多走樓梯。」換句話說，即是日常中我們只要改掉經常使用電梯的習慣，多走走樓梯，對我們的健康也有着莫大的裨益。
撰文 : 謝明蕙
責任編輯：侯聖樺
