相信不少女士都被便秘問題煩擾甚久,但時常因覺得尷尬,而不敢向人求救。不過,靚女都有大便的需要,金像獎影后都一樣!2024出爐金像獎影后余香凝經高人指點,學識2招改善便秘的有效方法,並拍片分享給大家。
![生活-飲食-美容-金像獎2024-余香凝-便秘](https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2020/08/Screen-Shot-2020-08-04-at-2.30.16-PM-1024x555.png)
不要過度依賴藥物酵素
余香凝指自己從小已有便秘問題,試過用多種方式嘗試解決,其中包括服食藥物,及不少人試過的日本酵素。日本酵素以拉肚子的方式協助排便,余香凝指的確可以即時改善便秘,但當停止服食後,便秘問題依然存在,認為是治標不治本。
余香凝改善便秘 第一招
![生活-飲食-美容-金像獎2024-余香凝-便秘](https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2020/08/Screen-Shot-2020-08-04-at-2.30.54-PM-1024x568.png)
經過高人指點,余香凝學識的第一個方法就是,早上起床第一時間飲一杯暖水,再空肚吃水果,其中包括百香果、奇異果、火龍果、香蕉、莓類水果,以及加薑減低涼性。
由於分量較多,她建議大家可以將水果榨汁,若真的飲不下全部,可以留在午餐時繼續飲用。不過,因為水果含有不少果糖,為了減肥,她亦勸喻大家平日留意食物的含糖量,避免攝取過多糖份。
余香凝改善便秘 第二招
![生活-飲食-美容-金像獎2024-余香凝-便秘](https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2020/08/Screen-Shot-2020-08-04-at-2.31.27-PM-1024x561.png)
另一個方法是余香凝指自己在電視學到的,她指引致便秘的其中一個成因就是壓力,當你經常在意自己排便不順時,緊張情緒會引致腸道收縮,加劇便秘情況。余香凝指當大家一想到自己無法排便時,就大力深呼吸,並告訴自己「少少便秘沒甚麼大不了」,因為當你放鬆時,腸道會跟著放鬆,之後就能再次蠕動。
最後,每一個人的體質都不一樣,見效所需的時間都不同;但相比起依賴藥物,相信用天然的方法改善問題會比較治本健康。