今年5月21日是小滿，小滿時節天氣通常悶熱潮濕，濕熱之氣不但令人感到渾身不舒服，還對身體造成一定的影響，尤其是容易引發各種皮膚問題。究竟踏入小滿時節，生活、飲食等方面有何養生禁忌？那些食物有助紓緩箇中不適？那些食療具有保健作用？怎樣按摩可達致養生之效？大家不妨留意以下的建議。
小滿的特點
小滿是二十四節氣中的第八個節氣，介於立夏和芒種之間，通常出現在每年的5月20日或21日。小滿的意思是「麥穗開始飽滿」，標誌著小麥等作物的生長進入關鍵階段。
小滿時節，氣溫逐漸升高，降水開始增多，導致天氣變得悶熱潮濕。身體容易受到「暑、濕、熱」的影響，而引發濕疹、皮膚癢症、食慾不振、腹脹等問題。
小滿養生禁忌
小滿時節該如何養生？「中醫動」網站資料便提供以下3大生活養生紗指出，
1.忌「坐木」
小滿之後，盡量少坐戶外木椅。由於天熱雨多，露天的木椅會因雨水及暴曬後易散發潮氣。長久坐在上面，容易誘發皮膚病、痔瘡、風濕和關節炎等。如果想稍作休息，可加層墊子。
2.忌凍飲
氣溫雖不斷升高，但切勿貪涼飲冷，否則容易損傷脾胃，導致腹痛、腹瀉等症狀。亦不要赤膊貪涼，非但不涼快，反而容易吸收熱量，會感到更加悶熱。
3.忌重口味
小滿時節亦是容易誘發皮膚疾患的節氣，如風疹、濕疹、汗斑、香港腳等，所以在飲食方面要少吃濃味、辛辣肥膩的食物，以免生濕助濕，加重或誘發皮膚病。飲食調養宜以清爽清淡為主，如赤小豆、薏仁、冬瓜、青瓜、西瓜、山藥等。
小滿養生食療
台灣的周亞錚醫師推介以下一款小滿養生食療「赤小豆薏苡仁排骨湯」，當中的薏苡仁及赤小豆可除濕消水腫，而山藥及紅棗能益氣健脾，至於含豐富蛋白質的排骨，則可以平補腸胃。食譜選用較多山藥及排骨健護脾胃，同時調整薏苡仁及赤小豆的比例，避免過度清熱。
赤小豆薏苡仁排骨湯
材料：薏苡仁30克、赤小豆30克、山藥200克、紅棗些許、排骨400克
作法：
1.排骨用熱水燙煮一下，撈起後用清水洗淨。
2.鍋中重新倒入清水，將處理好的排骨、所有藥材以大火煮滾後，轉小火將山藥及排骨煮軟，關火前加入些許鹽調味即可。
提提你：
1.薏苡仁性偏涼，雖能祛濕利水，體質偏寒者應慎用。
2.若有慢性疾病、孕婦、或特殊體質，建議進食此食療前，先諮詢中醫師。
小滿養生按摩推介
按摩亦是另一小滿養生妙法。台灣醫師何昱樺推介一款小滿節氣精油按摩10ml，5%配方油搭配薰衣草4滴、佛手柑4滴、薄荷2滴。將配方油滴數滴在掌心中搓熱，從腳底經三陰交穴向大腿血海穴慢慢塗抹，能幫助水液代謝、排除濕氣、促進新陳代謝。
另一位台灣醫師黃譯萱則推介大家可按摩以下兩個穴位。
1.小海穴：肘內側部，尺骨鷹嘴與肱骨內上髁之間凹陷處。可散太陽經邪，祛風氣、清神志。
2.足三里穴：膝外側下4指幅，脛骨前緣外一橫指處。可調理脾胃、清熱化濕、扶正培元。
資料來源：中醫動、馬光醫療網、扶原中醫診所
