當拇趾外翻不只是美觀問題——從足部到全身的深層隱患|自然醫學博士吳錞銦

一個常見的迷思

「我只是腳趾歪了一點，應該不嚴重吧？」

不少人或許會認為拇趾外翻只是愛美女性的困擾，但這個看似小小的足患，影響卻比想像深遠。演員鄧麗欣從10歲就開始受拇趾外翻困擾，不僅影響日常運動，還導致腰背疼痛，即使嘗試物理治療也未能徹底改善，說明了拇趾外翻絕不是一個純粹的美觀問題，如果得不到及時治療，可能演變成更嚴重的健康隱憂。

腳趾一歪，全身都被「拖累」了

拇指外翻，從專業的角度來看，是指大拇趾逐漸向第二趾傾斜，第一蹠骨關節處出現明顯隆起，即是俗稱「7字腳」的表現。拇趾外翻的成因往往與我們的生活習慣密切相關，長期穿著不合腳的鞋，特別是尖頭鞋或高跟鞋，會持續擠壓腳趾，迫使大拇趾向外側傾斜，就像台灣歌手楊丞琳就因長期穿高跟鞋，導致拇趾外翻而需要配戴矯正器。

除了不當的鞋履選擇外，扁平足或闊足等足部問題也可能導致足弓無法有效分散壓力，最終造成大拇趾漸漸歪斜。拇趾外翻的發展往往是漸進的，初期症狀可能並不明顯。當你發現自己的足部容易疲勞，站立時間縮短，或走路時重心不穩，這些都是需要警惕的早期信號。這是由於拇趾無法正常完成蹬地動作，行走時的重心會轉移至食趾和中趾，不僅影響平衡感，更會使行走速度變慢。

更嚴重的是拇趾外翻並非只影響足部，還會帶來全身的連鎖反應。我常跟患者說：「你的腳趾彎了，你的膝蓋、髖關節，甚至脊椎都可能被拖累。」這不是危言聳聽，而是觀察大量求助個案所得的結論。人體骨骼系統環環相扣，足部問題會如漣漪般向上擴散，拇趾外翻會改變足部的受力點，導致步態改變，影響腳踝、膝蓋、髖關節，甚至導致O型腿或X型腿和脊椎側彎。同時這種影響是雙向的：脊椎問題也會通過骨盆傾斜，改變下肢力學軸線，進而影響足部，形成惡性循環。所以為什麼有些拇趾外翻的患者同時會感到腰背疼痛，或是出現髖關節不適的原因。因此當你發現鞋子的磨損程度不均勻，或是經常感到腰背酸痛時，這可能意味著你的骨骼系統已經開始出現失衡的狀況。

從根本著手：全方位的骨骼重建

腳好比樹的根部，當腳部出現問題時，就像樹根受損，整棵樹都會受到影響。如何解決？我們中心嘗試追本溯源，採用結合自然醫學、神經解剖學及生物力學的骨骼重建工程，以非侵入性方法全面調整錯位的骨架和肌肉，將拇趾外翻回置全身骨骼系統檢視，從根源查找病因，阻止它繼續惡化成需要動用手術的後果。

在療程開始前，我們首先會為患者進行精確的全身骨骼檢查。從腳部開始逐節骨檢視，不只是觀察拇趾外翻的情況，更要確認整體骨架結構的位置是否正確。針對檢查結果，我們會使用專用儀器，配合精準的骨骼調整技術，在適當的位置，透過恰當的力度和方向施以溫和的療法。這個過程實際上是在刺激大腦神經，讓它發出指令調整骨骼位置。這種全方位的療法，能更有效地解決拇趾外翻的問題，而不只是處理表面症狀，而且過程完全無痛無創，無須擔心恢復期的問題。新城電台台長程凱欣曾經親身到訪體驗，拇指外翻的情況亦大有改善。

按摩與運動：居家自療有妙方

專業療程固然重要，但日常的自我護理同樣不可或缺。我總是建議患者在家中也要養成保健習慣，特別是每天沐浴後，趁著腳部肌肉放鬆時，用手將腳趾頭輕輕外拉，確保趾縫得到充分伸展。這裡我想再額外分享兩個簡單卻有效的運動方法：

1.趾頭抓毛巾運動 

這項運動能刺激和舒緩足部內在肌群。足部內在肌群是參與五趾活動的主要肌肉，這些肌肉如果變得僵硬，腳趾也會逐漸失去活動力。

步驟一：在椅子前方舖一塊毛巾，坐在椅子上，用五趾將毛巾拉向自己。 

步驟二：鬆開毛巾，反覆進行相同動作5-10次，抓毛巾時，應注意時彎曲腳趾底部，而非用趾尖，同時注意腳跟不要離地。

步驟三：換腳重覆相同動作。

2.阿基里斯腱伸展操 

阿基里斯腱是足部健康的關鍵，如果它的柔軟度不足，走路時會增加足弓的負擔，容易引發足底筋膜炎、拇趾外翻等症狀。

步驟一：站在牆壁前方，雙手抵住牆面，將欲伸展的腳向後退一步。注意腳尖朝向前方，腳跟不離地。

步驟二：慢慢向牆身靠近，前腳膝蓋彎曲，感受後腳阿基里斯腱拉伸的感覺 。

步驟三：維持動作30至60秒，之後換腳，重覆同樣動作，左右各5次。

美麗與健康可同時擁有

拇趾外翻的問題往往源於不當的足部壓力。選擇合適的鞋子、保持正確姿勢、定期進行足部護理運動，都是預防問題惡化的關鍵。身為一名女士，我不會要求愛美的女性完全放棄高跟鞋，但建議在使用上要有所節制。可以準備一雙舒適的平底鞋在包包裡，適時替換。不過一旦發現拇指側彎早期徵兆，應及時尋求專業協助，避免問題進一步發展影響全身骨骼健康。記住，每一步都與全身的骨骼健康息息相關。