膝痛背後的真相：從脊柱問題說起|自然醫學博士吳錞銦

曾經有一位銀行職員鄧小姐來求助，她的情況讓我特別印象深刻。年紀輕輕卻被膝痛所苦，關鍵是她完全沒有跌倒或受傷的經歷。看過中醫和脊醫，痛症雖然短暫緩和，但很快又再度侵襲。經過詳細檢查，我發現她原來有高低肩和脊椎側彎的問題，這個案例正好說明了一個常被忽視的事實：膝痛的源頭，可能來自脊椎。

膝關節：默默承受的重擔

經常遇到患者會問：「為什麼我的膝蓋會這麼痛？」很多人不知道，我們的膝關節每天都在承受驚人的重量。以一位體重50公斤的女士為例，單是站立時膝關節就要承受150公斤的重量；走路時更要承重250至350公斤，上下樓梯時甚至高達350至500公斤，難怪許多人會說「膝蓋不好，舉步難行」。這些數字龐大到讓人難以想像，但這正是為什麼膝關節問題如此普遍的原因。

脊柱問題：膝痛背後的幕後推手

膝痛的原因很多種，常見的包括姿勢不正確導致重心偏移、體重過重、運動創傷或退化性關節炎等。患者往往會感到膝蓋僵硬，有種揮之不去的鈍重感，嚴重時更會出現劇烈疼痛，無法跪坐，甚至演變成O型腿。而以我多年調整骨骼經驗，我發現脊柱問題往往是膝痛的幕後推手。

其實人的骨骼就好像「層層疊」一樣，從頭部、頸椎、胸椎、腰椎，經由骨盆、髖關節，一直到膝關節和足部，彼此之間環環相扣。當脊柱出現問題時，膝關節便會受到連帶影響。以腰椎失衡為例，它會改變我們的重心和行走姿勢，使膝關節承受額外壓力。特別是腰椎第四、第五節的問題，常常會影響下肢神經傳導，導致膝關節周圍肌肉張力失調。而骨盆傾斜則會影響大腿骨角度，改變膝關節受力方向，長期下來容易造成髕骨偏移。至於脊柱側彎，更會造成單側膝關節承受過大壓力，這就解釋了為何某些人的膝關節疼痛總是偏向一側。

脊柱側彎亦是當中的影響最為深遠的，以往不少脊柱側彎患者連帶腰椎、骨盆、膝關節都會牽連錯位，或許我在這裡可以立刻教大家四個簡單方法辨認一下自己的膝痛是否由脊柱側彎引起：

站鏡檢查 觀察肩膀、骨盆是否呈水平，雙膝高度是否一致
靠牆測試 背部貼牆，檢查身體兩側是否能同樣貼合牆面
步態觀察 走直線時是否偏向一側，某側膝蓋特別易疲勞
腿長比較 平躺時觀察雙腳踝骨是否等高，兩腳跟的位置是否對齊

如果你在以上測試中發現自己的身體明顯不對稱，而同時患有膝痛的問題，就很可能是脊柱出現問題了！理應把握黃金時間，及早尋求專業的協助。

自然醫學全方位骨骼重建工程

很多人一聽到「脊柱側彎」，都會被嚇怕：「啊？那需要動手術嗎？」其實在未惡化至手術治療前，我們仍然有很多方案可以考慮。在26年的脊椎神經研究中，我開發了一套結合自然醫學、神經解剖學及生物力學的脊柱重建療程。這套療程特別之處在於它採用輕柔無痛的手法，從整體角度調整錯位的骨架和肌肉。

當患者來到中心時，我們會先為他進行詳細的全身骨骼檢查，全面了解患者隱藏的骨骼疾患。像是許多患者都不知道自己有假性長短腳的問題，這個看似微小的差異卻會對膝蓋造成長期影響，而假性長短腳往往正是脊柱側彎引起。隨後通過專業儀器和精準的骨骼調整技術，我們能夠刺激大腦神經，為骨骼提供需要回正的訊息，幫助骨骼從足部-膝蓋-髖關節-腰椎一直向上矯正，過程完全無創，也無需擔心修復期的問題。

伸展運動：3分鐘改善膝痛的小貼士

除了專業療程外，在家也能做些簡單的伸展運動來改善膝痛。以下三個動作，是針對膝關節問題而設的居家運動。這些動作簡單易學，卻能有效改善膝關節周邊肌肉的柔軟度和力量。建議早晚各做一次，但要記住：動作一定要緩慢，感覺不適就要立即停止。

1.仰臥空中深蹲（改善髖關節活動度，放鬆大腿肌肉）

步驟一：身體正面朝上仰躺，一腿伸直，一腿彎曲。

步驟二：雙手握住彎曲的一側大腿，拇指按緊大腿的正中央。

步驟三：將膝蓋抬高至靠近胸口處

步驟四：維持7秒，重覆3次後換邊進行

2.牆邊小腿伸展（改善下肢血液循環，減少小腿緊繃對膝關節的牽拉）

步驟一：面對牆壁站立，雙手扶牆

步驟二：一腳向後踏約一大步

步驟三：前腳彎曲，後腳伸直

步驟四：後腳跟貼地，感受小腿拉伸，維持15-20秒，兩邊交替進行

3.坐姿膝蓋伸展（強化股四頭肌的力量，減少膝關節彎曲時的不適，特別適合改善上下樓梯時的疼痛）

步驟一：坐在椅子上，背部挺直

步驟二：緩慢抬起一條腿，伸直至與地面平行

步驟三：腳尖朝上，大腿後側感受拉伸

步驟四：維持10秒，緩慢放下，重複每邊5-8次

防患未然：從膝痛看全身健康

「不過就是膝蓋痛而已，休息一下就好了。」

很多人把膝痛當成小問題，選擇忍耐或視而不見，殊不知膝關節背後隱藏脊椎、骨盆，甚至全身骨骼結構失衡的危機。若置之不理，不僅會加速膝關節的退化，更可能導致行動能力逐漸減弱，影響日常生活品質。試想，當連走路、爬樓梯這些基本活動都變得舉步維艱，生活將會受到多大的影響？更嚴重的是，錯誤的步態可能引發其他關節的代償性損傷，造成連鎖反應，最終演變成難以逆轉的全身性問題。

膝痛從來都不是年齡增長必然的宿命，也不是無法擺脫的困擾。透過正確的解決方案，配合持之以恆的運動，我們完全可以擺脫膝痛的困擾，趁著問題還未惡化，現在就開始關注自己的脊椎健康，為膝關節及早提供可靠的支持吧！