「我的腳板很平，會有什麼影響嗎？」這個看似簡單的問題，答案可能超乎你的想像。早期在台灣，扁平足是備受重視的健康議題，嚴重者甚至可以申請免服兵役。從體壇巨星到流行歌手，扁平足都曾左右他們的事業發展或者日常生活。NBA傳奇中鋒姚明，因為身高帶來足部的過度負重，導致足弓塌陷，造成籃球事業的隱憂；創作歌手戴佩妮的扁平足不僅讓她自小放棄摯愛的芭蕾舞，更因為長期姿勢代償引發脊柱側彎，甚至造成胃痛不適。原來，我們的腳不只是站立行走的工具，更是維持全身健康的重要基石。
扁平足是什麼？認識你腳下的橋樑
想像一下，如果你家的地基不穩，整棟房子會怎樣？沒錯，我們的腳就像身體的地基。正常的足弓構造就像一座拱橋，由前橫弓、後縱弓和內側縱弓組成，人的腳透過足弓結構，支撐著全身體重，並藉此緩衝走路著地時所造成的反作用力。當內側縱弓下塌，使腳掌心的部分接觸地面，就形成俗稱的「扁平足」。扁平足的成因其實相當複雜。除了先天性因素外，年齡增長、後天的生活習慣和姿勢問題都可能導致足弓塌陷。都市人長期穿著不合適的鞋子，或是生活作息導致肌肉關節疲勞，都會逐漸破壞足部的支撐結構。特別值得注意的是，糖尿病、肥胖，甚至懷孕期間的體重增加，皆可能加速足弓塌陷的過程。
從腳痛到全身骨骼問題：扁平足的連鎖效應
就像開車時的避震器壞了，不只車子會搖晃，乘客在內也會顛簸受累。足弓作為我們的「避震系統」，當它失靈後，麻煩就大了。扁平足不僅會影響行走功能，更會逐步影響到全身的骨骼肌肉系統。初期可能只是走路容易疲勞，或者鞋子特別容易磨損。隨著時間推移，會出現足底筋膜炎、拇指外翻、腳踝內側疼痛。接著問題開始向上蔓延，因為扁平足導致小腿內旋，改變了膝關節的受力方向，膝蓋會出現不適，可能發展成X型腳或O型腳。再發展下去，髖關節會代償性外轉，造成髖部疼痛。最後演變成嚴重的脊椎側彎或者慢性疼痛。這些症狀會形成一個惡性循環：因為疼痛而改變走路姿勢，錯誤的姿勢又會加重原有的問題。這就是為甚麼我會強調，扁平足不僅僅是一個足部問題，而是需要從整體脊椎健康的角度來看待。
針對扁平足，我們中心採用的是全方位的自然醫學「脊柱重建療程」。這個療程不是簡單的按摩或矯正，而是先通過精確的骨骼及力學檢查，了解患者扁平足背後的成因和相關的代償反應，接著進行觸診，由腳部開始逐節骨檢查，分辨患者的骨架結構位置是否正確，全面掌握患者的足部及脊柱健康情況。隨後利用專用儀器，及精準的骨骼調整技術，在患者的神經區輕柔地進行療程，幫助他們從足部-膝關節-髖關節-腰椎逐步向上回正錯位的骨骼。相關療法結合自然醫學、神經解剖學及生物力學，以非侵入式的方法為患者提供無創、無痛，在手術以外，溫和的療程方案。
同時，我們會教育患者正確的走路姿勢和站立方式。很多人可能不知道，即使是日常的站立姿勢，如果長期不正確，也會加重扁平足的問題。通過脊椎調整、足部矯正，以及特定的肌力訓練，我們能夠幫助患者重建足弓，改善整體的身體力學結構，至今已經累積了不少成功的求助實證。像是曾經有任職新聞工作者的患者，因為扁平足，日常走路經常抽筋、晚上難以入睡，只能依靠足浴和按摩短暫舒緩，坊間普遍建議她使用鞋墊改善問題，卻未能協助根治。但她在接受了一次我們的療程後，情況就大有改善，腳掌逐漸恢復正常生理弧度，不再貼地而行，身體不再墜力傾前，整個人變得輕鬆很多。
足部運動+挑對鞋子：邁向健康的第一步
除了專業療程，日常的自我保健也同樣重要。我建議患者在家中可以進行一些簡單的足部運動，例如「毛巾抓握」可以幫助強化足底肌肉：將毛巾平放在地上，用腳趾抓起毛巾並放下，重複10-15次，每天堅持練習。另一個有效的運動是「腳弓拉伸」，你可以將腳放在網球或按摩滾筒上，輕輕來回滾動，放鬆足底筋膜並改善血液循環。此外，赤腳行走在沙灘或草地上也是一種天然的足底鍛煉，能促進足弓的自然發展，並幫助恢復腳部的感知能力。
另外，在選擇鞋子時，也要謹慎評估，避免購買過於扁平或僅僅追求美觀的鞋子，因為這些鞋子可能會進一步加劇足弓塌陷的問題。我建議可循以下幾點作為選擇鞋款的標準：
1.鞋頭要有足夠空間，讓腳趾能自由活動
2.鞋底要有適當硬度，但不能太硬
3.後跟要有良好包覆性
4.鞋子要有足夠的足弓支撐／避震效果
重建健康，從足下開始
扁平足雖然常被忽視，但它對我們的身體健康影響深遠。透過脊柱重建療程，我們可以從根本上解決足弓塌陷帶來的問題，恢復身體的協調和平衡。而日常保健運動則是維持效果的重要輔助手段，幫助我們的雙腳在每一步中都能穩穩地支撐起全身的健康。
把注意力放回你的雙腳，從足弓開始重建健康基礎。希望每個人都能擁有輕鬆無痛的步伐，邁向更好的生活品質！
吳錞銦博士Dr. Yan
國際脊柱側彎聯盟創辦人
自然醫學博士
