明星笑容背後的隱憂
無綫五美之一的陳彥行（行姐），形象正面開朗，笑容可掬，意想不到大家眼中的「開心果」，原來從小就飽受寒背的困擾，炎炎夏日跟隨母親去灣仔藥房買矯形背心的童年記憶，一直深深烙印在她腦海內。而投身演藝圈後，即使她努力維持儀態，可惜因爲根源問題沒有得到正視，寒背引發的症狀有增無減，甚至衍生了「富貴包」，經自然醫學博士Dr. Yan的檢查後，才驚覺造成她寒背的元兇其實是中度脊柱側彎！
行姐的經歷並非特例。常常見到有些朋友臉容清秀，卻因為寒背而顯得精神委靡，整個人看上去欠缺朝氣。這種情況在現今社會中愈發普遍，尤其是在長期使用電子產品的都市人群中，低頭、身體前傾的姿勢習慣，大大增加了寒背的發病風險。加上不少人未能及早認知自己的身體不適原來和寒背有關，延緩了改善的時間。試過有從事寵物美容的患者誤以為她的肩背痛是買錯床褥引致，殊不知原來是寒背作祟，令她白白受失眠之苦。
寒背不只影響外觀，更會引發一系列健康問題，例如令脊髓神經受壓，四肢麻痹、無力，或令自律神經失調，引發倦怠、失眠、高血壓等。長期重心前移會令膝蓋疼痛，彎曲的背部也會令腹腔及內臟受到壓迫，增加食道炎、便秘、尿頻的風險，壞處一籮籮，不容小覷。今天就教大家如何洞悉這個「小毛病」的苗頭。
原來寒背也有分類？
寒背的醫學名稱為脊柱後凸（Kyphosis），是一種脊柱變形疾病。患者的胸椎向後彎曲，肩膀前傾，背部呈現駝峰狀，因此又被稱為「駝背」。根據彎曲的部位不同，寒背可分為三種類型：
- 頸部寒背：頸部至背部稍微彎曲，患者的頸椎會感到僵硬
- 背部寒背：背部中央彎曲隆起，腰身往前凸出
- 腰部寒背：腰部向後彎曲，失去正常的前凸曲線，呈現平背
簡單自測：牆壁測試法
懷疑自己患上寒背，不妨做個簡單的自我檢測。找一面牆，背部貼牆而立，後腦、肩胛骨、臀部、腳跟盡量與牆面接觸。正常情況下，腰部與牆面之間應該有一隻手掌的空隙。如果出現以下情況，就要多加留意：
- 頸部寒背：後腦勉強才能貼到牆面
- 背部寒背：腰部與牆面的空隙超過一隻手掌寬度，下巴抬起或後腦離開牆面
- 腰部寒背：腰部完全貼住牆面，沒有任何空隙
骨骼重建療程：無創助背部恢復平整
一旦確診寒背，應該儘早尋求專業協助以減少對日常生活的影響。過往有患者因為寒背和脊柱側彎引發的嚴重痛症，出門都不敢久坐。其實寒背是可以容易療癒的，本中心提出無痛、無創的「骨骼重建療程」，正是幫助患者以非手術的方式快速改善寒背問題，「骨骼重建療程」是擁有26年脊柱健康研究經驗的自然醫學博士Dr. Yan獨家研創，集合了自然醫學、神經解剖學及生物力學的精髓。在經過觸診確認問題後，Dr. Yan會依脊椎神經所分佈的解剖學部位，利用生物力學的槓桿原理，配合專業手法和專用儀器，協助患者在自然、輕鬆的情況下快速回正骨骼，令脊椎神經得以紓解，進而解除病痛的根源。不少患者在首次療程後就可見寒背明顯改善，胸口輕鬆擴張，肩膊容易打開，呼吸更加暢順，痛症慢慢舒緩。
療程以外，緩和寒背小妙招
除了療程之外，其實居家都有很多方法可以緩和寒背帶來的不適，一個簡單的「仰頭」動作如果能持之以恆，幫助可以很大。以下教大家用三個步驟進行日常的「仰頭運動」：
步驟一：頸部前屈伸展
將雙手緊扣放在頭部後方，雙眼往下看，使頸部慢慢向前伸展，感覺伸展至極限時，維持姿勢20秒，然後慢慢恢復到本來的姿勢。
步驟二：頸部側屈伸展
將右手貼著左側頭部，然後慢慢往右後側方向拉，感覺伸展至極限，維持姿勢10秒，然後慢恢復到本來的姿勢。換邊再進行多一次。
步驟三：仰頭
坐在椅子上，伸直背部，抬高下巴；頸部一邊緩慢往後仰，眼睛一邊向上看；上仰至極限時，維持姿勢20秒，然後慢慢恢復到本來的姿勢。
仰頭運動可以鬆弛頸椎，幫助它回復本來的弧度，這樣子頸部前傾的問題就能大幅改善了！當然除了伸展運動之外，以平視的形式使用電子產品，久坐時臀部緊貼椅背，或走路時掌心向前等，都是預防寒背的有效方法，希望大家都能夠未病先防，擺脫寒背對外觀和身體機能的損耗，維持健康體魄！
吳錞銦博士Dr. Yan
國際脊柱側彎聯盟創辦人
自然醫學博士
