踏入2025，很快又送龍迎蛇，來年整體經濟是龍是蛇？對香港人的整體開心指數肯定有很大影響。不過，精神科專科醫生張漢奇提醒大家，無論客觀環境如何，我們都有能力令自己開心啲！
開心第1招：靜觀
「要注意，大部分人的不開心，其實都不是情緒病或精神病，而只是受外圍氛圍影響而情緒低落，近年流行的『靜觀』，就可幫助我們面對這種情況。」
張醫生說：「靜觀其實是靜坐的一種，進行靜觀時，可令自己只感受當下，現在我正生存，正在生活，我享受這一刻，外圍的環境不會影響我。」
做法：
1.可在地板或瑜伽蓆上，採取打坐的姿勢；或在家中一張舒服的椅子上坐著亦可以。
2.放鬆身體，集中精神，緩慢呼吸，腦裡什麼也不想，維持至少2-3分鐘，能維持10-15分鐘效果更好。
開心原理：有研究指出，當進入靜觀狀態，腦分泌也會改變，令自己開心些。
開心第2招：大笑瑜伽
張醫生表示，大笑瑜伽據說是從印度傳來。
「據說有位印度醫生，有一天發覺我們想開心，其實不需要改變任何生活的模式，只需要集中精神，不停地笑，尤其是大笑，不停的哈哈哈哈……就會開心些。這方法其實有一定的科學根據。」
做法：不論生活中發生什麼事，都固定每天花一點時間，例如15分鐘，集中地笑。
開心原理：有科學研究指出，原來笑的時候可以增加腦內分泌，這個笑無需是因為有什麼值得開心的事，只需要每天固定時間大笑，令到腦裡面有些地方得到激化、活化，便有機會增加分泌，令人感覺開心了。
以上兩招一動一靜，都十分簡單易做，除此之外，日常運動對提升正面情緒也幫助很大，「很多研究都指出運動可以增加腦內安多酚的分泌，安多酚又稱為『開心荷爾蒙』，可以令人積極些、正面些，自然會開心些。所以建議大家，即使天氣較凍，都可以到戶外做做運動，曬曬太陽，心情一定會較好。」張醫生表示。
鳴謝：張漢奇醫生
精神科專科
編輯：何蒨雯
