都市生活節奏急速，工作文化講求效率。在分秒必爭的生活中，我們經常要為不同的計劃和目標追趕，而無暇關顧自己的身心靈。近來，在香港的不同街角，都出現了「見攰就唞」的塗鴉。這正好提醒不懂停下來的都市人：要學會休息，首先要知道自己「攰」，再而學會如何真正地「唞」。
歇息一會就會落後於人？
我們常説：「身體很誠實。」誠然，只要是血肉之軀，每個人都會「攰」。然而，從小便學會要追求效率的我們，卻總是以達成目標爲先，自我照顧為後。即使身心疲倦，我們依然不想「認攰」，以爲強撐下去，才夠堅强和能幹。
當壓力來襲時，我們更是容易受困於「行動模式」（Doing mode）之中：我們無法從工作和追趕中停下來。唯恐讓自己歇息一會，便會落後於人。
「攰」是身體真切的呐喊
其實，我們每個人都可以「攰」。「攰」從來都不是一個藉口，它是身體給我們真切的呐喊。每當我們停下來，留意到睏倦、酸軟、疼痛、乏力、遲緩、暈眩等，如此種種，都是身體在説：「我好攰。」
不少都市人抱怨生活忙碌，無暇抽空休息，因而「見攰唔唞」。同時，許多人即使在休息、玩樂以後，隔天卻疲倦依舊。
故此，什麽才是真正的休息呢？忙碌的時候又如何讓自己「有得唞」？
你懂得「真正的休息」嗎？
其實，真正的休息，是在於讓我們回歸到「同在模式」之中（Being Mode）。在這個模式下，我們「無事要做，無處要去」。我們純然打開感官，聆聽此刻的身心，活在當下。
如果在「休息」之後，卻依然感到疲乏，不妨問問自己：
當下的休息活動，對應此刻的身體需要嗎？
休息時，腦袋又是否能放下煩惱和計劃，投入當下的活動之中？
休息時要注意的事項
要好好休息，休息前，可以先覺察自己的身心狀態。問問此時此刻的身體，需要的到底是睡眠、活動、進食、放鬆、社交、獨處時間還是其他？而在休息時，我們則可以盡情打開五官，與身心合而爲一，放下煩惱，專注投入於活動之中。
如此，休息其實可長可短。即使是短短的呼吸空間，只要與當下同在，專注地留心腹部的一起一伏，覺察呼吸的深淺快慢，也能為忙碌的都市人，提供喘息的片刻。
「見攰就唞」，不只是爲了走更長的路，也是因爲每個人都需要關顧自己。疲倦不是軟弱。懂得休息，才能找回自己的力量。
鳴謝：丘宛鑫
新生精神康復會臨床心理學家
編輯：黎雅麗
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