「好小事啫！」、「唔好唔開心啦！」……從小到大，我們難過時，或多或少會得到這樣的回應。漸漸地，失落的情緒被看待成是壞的、不應該的。每當它們到來時，我們便急於解決、逃避或壓抑它。我們學會隱藏恐懼，隱藏難過，隱藏憤怒，因爲我們害怕變得可笑、軟弱或不再可愛。然而，困難情緒來襲，就有如一場流沙風暴，我們越是苦苦掙扎，便越是深陷其中，當我們責難自己爲何要傷心、要生氣時，豈不是痛上加苦嗎？
失落情緒也有美麗之處
失落的情緒固然難受，但也有它們的用處和話兒。比如：
難過是在説：「好好為失去的事物哀悼。」
焦慮是在説：「要及早未雨綢繆。」
内疚是在說：「犯了錯便要好好修補。」
不論愉悅或失落，所有情緒，皆是我們的一部分。就好像一幅拼圖，缺少了任何一塊，便不再完整。即便是失落的情緒，也有它的美麗之處。難過，代表我們愛過；憤怒，代表我們在乎；内疚，代表我們知錯能改。
看見失落才會走出低谷
許多的歌曲、文字、領悟，都是在痛苦而生。生而爲人，便會有情緒，而情緒，也成就了共通的人性。好好認清情緒，我們才能了解自己，並讓別人了解我們。
沒有人能完全免疫於大大小小的痛苦。與其讓自己疲於奔命，逃避困難的情緒，我們何不與它共存，並從中成長？痛苦的情緒，就好像一道傷口，代表未被滿足的需要。忽視、鞭撻傷口，它只會惡化；而看見、呵護傷口，它才會慢慢癒合。
放鬆躺平不再失落？
當下一次情緒來襲時，我們不妨停下來，帶著一顆開放和慈愛的心，問問自己：此刻的我好嗎？我在經歷哪些情緒？我的身心靈需要甚麽？
覺察當下的身心狀態，承認困難，容讓不同情緒存在，有助我們更明瞭自己的需要，以及接納當下的難處。如果說困難情緒來襲，就有如一場流沙，有趣的是，原來在流沙中只要放鬆躺平，便能鬆動脫身。同樣地，讓情緒自然地來，它便會自然地去。
美麗，從破碎而生。力量，從擁抱脆弱開始。一生之中，晴天有時，陰天有時，雨天有時。「不開心就不開心」，下雨天便撐把傘， 學會擁抱失落的自己。
鳴謝：丘宛鑫
新生精神康復會臨床心理學家
編輯：黎雅麗
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