新年新習慣:運動訓練心肺功能|養和醫院物理治療師張子偉

新年新目標,要建立健康生活的習慣,不妨由運動入手!世衞建議成年人每星期應進行至少150 分鐘中等強度或75分鐘高強度的體能活動,然而根據康文署於2023年發表《全港社區體質調查研究報告》,香港有53.8%的成年人的運動量未能達標。當體能活動不足,心肺功能也會減弱。但心肺作為身體的「基本能源系統」,必須運作良好,方有足夠的能量與動力!運動新手可以從鍛鍊心肺的輕量運動入手,培養日常運動習慣。

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遇冷空氣鼻敏感停不了?敏感反應可大可小!|養和過敏病科中心醫生何學工醫生

鼻敏感來襲時,噴嚏、鼻水不停,伴隨眼睛痕癢,難以集中工作和學習。塵蟎、貓狗皮屑都是本港常見的致敏原,加上天氣轉冷或溫差較大時,鼻敏感的情況往往更嚴重,這可能代表你的身體屬慢性過敏體質,出現氣溫轉變或遇上致敏原時,便誘發過敏症狀。鼻敏感不但影響睡眠及專注力,更可能延續至成年,甚至引發其他併發症,需及早正視。

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