不少人一出現牙肉腫痛，就直覺認為是「熱氣」上火，但實際上，這種不適往往是口腔健康出了問題，像是牙齦炎或牙周病等，如果忽略不理，甚至可能惡化到牙齒鬆動、掉牙的地步。
別再單靠喝涼茶來壓制，真正解決之道，是要從成因、症狀到治療一次搞懂，才能根治而非頭痛醫頭。
從發炎到智齒都可能是牙肉腫痛的原因
造成牙齦腫痛的狀況很多，除了免疫力低落時的口腔潰瘍，更常見的其實是牙齦本身的問題。
像是刷牙沒刷乾淨導致牙菌膜堆積，就容易誘發牙齦炎，讓牙肉出現紅腫、敏感、刷牙出血的現象；若放任不管，病情進一步惡化，就會發展成牙周炎，讓牙齒與牙齦之間的結構被破壞，導致腫痛甚至口臭。
蛀牙或牙齒內部感染，如牙髓炎、根尖周炎，也可能延伸到周圍組織，引發牙齦腫脹。
智慧齒若長得歪、清潔不到，容易卡食物殘渣造成牙冠周圍發炎，進一步導致牙肉腫痛、化膿、異味甚至吞嚥困難。
還有一些特殊情況，例如懷孕或服藥導致荷爾蒙變化，也可能讓牙齦變得特別敏感，容易紅腫發炎。
牙肉腫痛的表現，不只腫還可能痛、鬆、臭
一般來說，牙肉腫脹會在2到3天內稍有緩解，但若超過這段時間仍未改善，就要警覺是否有更深層的問題存在。
除了腫脹以外，有些人還會出現牙齒酸痛、咬合不適，甚至刷牙流血、牙齒鬆動等症狀。嚴重的牙周病更可能讓牙齒失去支撐，最終脫落。
另一些人則是因口腔異味被身邊人提醒才發現牙齒有問題，而這常常和牙周炎有關。
怎麼舒緩牙齦腫痛？這幾招先處理急症
在無法立即看牙醫的情況下，暫時舒緩牙肉腫痛的幾個方法可以派上用場。
- 切忌躺平太久，因為平躺時血液會流向頭部，反而讓牙齒感到更加腫脹與疼痛
- 避免咀嚼硬食以減輕對牙齒的壓力
- 維持口腔清潔，使用牙線或漱口水清潔牙縫幫助減輕腫脹的不適
- 服用止痛藥，但要留意是否對藥物過敏，以及遵循正確劑量
最重要的是，一旦有餘力與時間，還是應該盡快預約牙醫進行檢查，確認引起牙痛的根本原因。
治本關鍵在對症治療，牙周病與智齒問題需專業處理
牙肉腫痛若是由牙周病引起，治療方式通常是進行深層洗牙，由牙醫清除藏在牙齦下方的牙結石與細菌，讓牙齒周圍組織能夠恢復健康。
如果問題出在智慧齒，尤其是長歪、阻生的情況，往往需要拔除才能根本解決反覆發炎與腫痛的問題，避免影響到鄰近健康牙齒。
吃對食物有助緩解，避開刺激才不會火上加油
牙齦腫痛時該怎麼吃也很關鍵。建議選擇一些不太需要用力咬的溫和食物，例如白粥、蒸蛋、燉煮爛熟的蔬菜、麵條等，這些食物不容易刺激發炎部位，也能提供一定營養。喝些溫湯、豆漿或營養奶來補充水分和蛋白質，對於沒胃口或無法咀嚼時也是不錯的選擇。
相反，像炸雞、花生、餅乾等硬脆食物就要避免，以免刮傷腫痛牙齦；辛辣、油膩、太熱或太酸的食物、飲料（例如汽水、檸檬水）也容易刺激發炎組織，使牙齦變得更紅更痛，甚至延長恢復期。
如何預防牙肉腫痛？這些習慣比看醫生更重要
預防勝於治療，想要遠離牙肉腫痛，日常保養一定要做足。每天使用含抗敏、護齦成分的牙膏認真刷牙，搭配牙線或牙間刷清潔牙縫中的食物殘渣，是維持口腔健康的基本功。如果能再加上定期使用殺菌漱口水，效果更佳。
別忘了每半年做一次牙科檢查，讓牙醫協助早期發現問題，避免病情擴大。此外，吸煙者患牙齦病的機率也比較高，想要讓牙齦維持健康，戒煙也是非常有效的方式之一。
總結
想讓牙齦遠離腫痛，就從日常保養做起。如果真的發現不對勁，也別硬撐著等「自己會好」，及早就醫才是最安全的選擇。維持良好的口腔衛生，牙齒健康自然跟著來！
牙科醫生 伍裕彤醫生
免責聲明
本文僅為提供資訊之用，不包含任何邀約或招攬目的。病人應該依據自己的情況尋找專業的牙醫進行診斷和治療。如需進一步了解或預約服務，建議直接聯絡相關診所。請自行小心選擇合適的牙科服務和診所。
