工作壓力爆煲，小心「鬱」到病！有中醫師指出，中醫將上班族面對的壓力歸納為「鬱症」，並把成因分為心理及生理這兩方面，引致涉及多樣化的症狀，包括頭痛、腸胃問題、失眠、情緒波動等。想減壓，可參考以下介紹的保健食療及穴位按摩。
上班族的兩方面鬱症
註冊中醫劉芷寧表示，上班族面對的壓力，成因可以分為心理及生理兩方面，中醫將其歸納為「鬱症」。
心理方面，例如工作壓力、人際關係等長時間情緒壓，抑或突然過大情緒刺激，都會令人體「氣」的運作出現異常，繼而引起多樣化症狀，例如頭痛、眩暈、心悸、腸胃不適、胃痛、腹瀉、失眠和疲憊等，精神上會出現情緒波動、焦慮、煩躁易怒及情緒低落。
生理方面，長期病患導致飲食作息失常，情緒低落而引起上述情況頻頻發生，令病情更複雜。
減壓食療
就上班族之壓力，註冊中醫劉芷寧建議以下3款減壓食療。
減壓食療1.淮小麥百合蓮子湯茶
材料：淮小麥30克、大棗3粒、百合20克、蓮子15克、炙甘草6克
做法：將以上材料沖洗，再注入開水800毫升，中火煮30分鐘，即可。
功效：清心安神。
適合對象：容易緊張、壓力大、失眠的人士。
減壓食療2.桑椹安神養血茶
材料：桑椹子10克、枸杞子15克、龍眼肉10克、五味子6克
做法：將以上種材料放入壼內，先用開水沖洗一次，再注入開水500毫升，焗10分鐘可飲，可沖泡至淡。
功效：安神養血，亦能改善視力衰退。
適合對象：血虛體弱、平日易焦慮、憂鬱、神疲乏力者。但孕婦及胃酸過多者不宜。
減壓食療3.蓮子百合玉竹湯
材料：蓮子30克，百合30克，茯苓10克，玉竹10克、麥冬15克、蜜棗2粒、瘦肉300克（素食者可轉用腰果取替）
做法：所有材料沖水洗淨，瘦肉汆水，然後放入鍋中，加水2,000毫升，大火煮沸後轉小火慢燉1-2小時，最後加鹽調味。
功效：養胃安神，對預防神經衰弱亦有幫助。
減壓穴位按摩
除減壓食療外，穴位按摩亦有助於紓緩壓力，註冊中醫劉芷寧建議以下3個相關穴位。
減壓穴位按摩1.太衝穴
太衝穴屬足厥陰肝經。
位置：位於腳背，大拇趾和第二趾趾縫間，往上1寸。
功效：疏肝解鬱。
按法︰每日點揉法按摩1-2分鐘。
減壓穴位按摩2.神門穴
神門穴屬手少陰心經，神門中的「神」，指心神；「門」指門戶，與心神相應。
位置：掌心內側，在尾指向下延伸至手掌根部未端的凹陷處。
功效：安神寧心，補益心氣，改善失眠。
按法︰用指腹輕輕打圈揉按1-2分鐘。
減壓穴位按摩3.勞宮穴
勞宮穴屬手厥陰心包經
位置：位於手掌心橫紋處，手握拳時，中指指尖指向之處。
功效：減少焦慮、抑鬱、心煩，治療失眠、神經衰弱等問題。
按摩︰平日可用拇指以旋轉方式按壓另一掌勞宮穴約30秒，其餘四指則放在手背後支撐，直到掌心產生微熱感。
鳴謝：註冊中醫劉芷寧
