近年智能手機的普及和急速的生活節奏，引發了一個值得關注的健康問題——頸椎病年輕化，長時間低頭使用電子產品正正是這個疾病的主要誘因。另一方面，健身潮雖能帶動運動風氣，但亦增加了運動創傷的風險。醫生建議，市民應該適當地使用電子設備，注意運動姿勢是否正確及量力而為。而年長人士，更要定期進行骨質密度檢查，及早發現脊椎問題，才可加以管理，避免影響活動能力。
主持：今集的主題是「潮流中的脊椎病」，請來養和醫院矯形及創傷外科部（骨科）主管、骨科專科醫生胡永祥醫生。胡醫生，從你的臨床經驗所得，現今的社會趨勢與疾病之間是否存在關聯？而脊椎病是否也是其中一種與現代生活方式密切相關的「潮流病」？
醫生：作為醫生，我們能直接感受到社會變遷對健康的影響。「潮流中的脊椎病」這個現象，正是因為隨著社會發展和環境改變，許多疾病的情況也隨之有所變化。隨著近年來智能手機的普及，現代人無論是處理個人通訊、搜尋資訊、觀看影視節目，還是工作溝通，都已離不開手機，導致大家使用手機的時間急劇增加。
主持：我也注意到坐車的時候，大多數乘客都在低頭看手機。
醫生：這正是問題所在。大多數人在使用手機時會自然低頭，而長時間保持這個姿勢，會導致頸部疲勞。可怕的是，很多人即使感覺疲倦，也未必意識到問題所在。此外，香港城市生活節奏急速且忙碌，大部分人也睡眠不足，如果白天工作勞累，還長時間低頭使用手機，頸部根本得不到足夠休息，長此下去，頸椎問題自然會浮現。再加上疫情期間，大家減少外出，手機使用時間進一步增加，導致近年因頸椎問題求診的人數顯著上升。
主持：頸部一直在承受負擔，但很多人往往渾然不覺，當覺得不適，是不是為時已晚？
醫生：確實如此。當病人開始感受到明顯的不適症狀時，問題往往已經積累一段時間。比如部分患者會突然感到頸部僵硬或疼痛，這些往往都是頸椎問題日積月累所導致的結果。
主持：大家可以如何調整生活習慣，以減低對頸椎的傷害？
醫生：雖然現代都市人的生活節奏難以徹底改變，但我們仍然可以採取一些切實可行的預防措施。首先，建議大家重新規劃使用電子產品的習慣，例如避免長時間追劇集，可以把使用時間分散。其次，充足的睡眠對頸椎健康至關重要，理想的睡眠時間是每晚7至8小時。我理解在香港這個節奏急促的城市，要維持充足睡眠確實不易，但必須明白，長期睡眠不足不僅會影響整體健康，更會大大增加頸椎受損的風險。
主持：近年港人健康意識有所提高，除了電子產品的使用，運動健身也成為了都市人的新潮流。不過，聽說運動過程中也隱藏著一些健康隱憂？
醫生：隨著健康意識的提升，健身運動確實越來越受歡迎。特別是在年輕群體中，很多人熱衷於到健身房進行力量訓練，力求更健美體型。然而，與此同時，我們也看到運動相關的損傷個案有上升趨勢，例如在健身時不慎拉傷腰部或肩膀等，都是比較常見的問題。
主持：我也有過類似的經歷。有一次在家做重量訓練時，不小心拉傷了腰部，兩天都無法正常行走。這樣的情況是不是與不良的運動姿勢有關？
醫生：運動姿勢不當確實是造成運動損傷的主要原因之一。此外，過度追求訓練重量或運動時間過長也是常見的問題。尤其是健身這類需要重複做相同動作的運動，長期進行容易導致慢性勞損。例如部分健身愛好者每週健身三次，每次訓練兩小時，這種高強度、高頻率的訓練方式，實際上對身體造成了相當大的負荷。
主持：健身時教練經常鼓勵我們突破極限，但是否有可能在不知不覺中超過了自己的身體承受範圍？
醫生：沒錯，運動的目的應該是強身健體，而不是過度追求目標或體型。普通人不需要像專業運動員般進行高強度訓練。因此建議大家量力而為，避免過度訓練，部分肌肉組織一旦受損，會較難恢復至受傷前的狀態。
主持：醫生提到腰椎結構有其特殊性，是否可以簡單解釋一下？
醫生：腰椎的結構由椎骨和椎間盤組成，椎間盤是一種類似緩衝墊的組織，處於兩塊椎骨之間。它的外層是一圈韌帶，內部則是啫喱狀的物質。值得注意的是，椎間盤的血液供應相對較少，因此一旦受損，難以完全恢復。如果長期承受重壓，例如頻繁舉重，椎間盤可能會出現退化，甚至突出，引發劇烈疼痛。
主持：我那次受傷就是突然之間感覺到劇痛，完全無法行走。
醫生：您的情況相對而言尚算輕微，可說是比較幸運。如果椎間盤突出壓迫到周圍的神經線，可能會引發更嚴重的併發症，如坐骨神經痛，嚴重的個案甚至需要進行手術，所以大家做運動時務必小心，避免長期超負荷訓練。
主持：早前我們在節目中，也聽到不同醫生提到有關骨質疏鬆的問題。隨著年齡增長，長者容易出現骨質疏鬆情況，這是否與年齡增長有關呢？脊椎問題似乎已成為一種新的「潮流病」，這是不是正逐漸浮現的現象？
醫生：其實運動並不分年齡，無論是年輕人還是年長者都需要適量運動。近年來，很多資訊都強調長者需要運動，否則可能會出現肌肉流失，甚至引發肌少症。不少人因為接收到這些資訊，認為自己需要透過運動以維持肌肉量，這也是近年越來越多長者會選擇到健身房鍛煉身體的原因。
然而，長者在運動時需要格外謹慎，因為他們的受傷風險相對較高。值得一提的是，香港人的平均壽命位居全球之首，這得益於穩定的社會環境、優質的生活水平和完善的醫療服務。但隨著年齡增長，人體會經歷一系列生理變化，例如骨質流失。這個過程往往是漸進的，不少人外表看來依然健康，但骨骼可能已經變得脆弱，容易在運動中受傷。年齡增加，脊椎問題也會更明顯，最常見的是因骨質疏鬆而導致脊椎骨或腰椎壓縮變形，甚至因受力而壓扁。
主持： 您提到的「壓扁」，是指骨頭壓扁嗎？還是說軟組織的變形？
醫生： 我指的是骨骼被壓扁。隨著年紀增長，人體骨骼會出現明顯的變化。簡單而言，健康的骨骼可比喻成磚頭，非常堅硬。但當骨質疏鬆時，骨骼就如海綿一樣脆弱，這種差距是非常明顯的。醫生在進行手術時能清楚地觀察到，年輕人的骨骼需要很大的力量才能鑽透，而有骨質疏鬆的長者骨骼，則只需輕輕一按便會壓扁。
因此，隨著年齡增長，我們要更小心保護脊椎。我有數個建議：第一，運動是必要的，但不需要過於劇烈；第二，避免提重物。例如買菜時不要一次提太多，可以分批購買。有些長者會選擇使用購物車，雖然能減少負重，但如果需要上下樓梯或抬起購物車，也可能對身體造成負擔，所以分批處理是最理想的方式。
主持： 長者往往不知道自己的骨質密度情況如何，在運動時也未必有察覺，這樣是否會增加受傷的風險？
醫生： 的確如此，但透過定期檢查，便可及早掌握骨質密度的情況。家庭醫生通常能提供相關的檢測服務，檢查骨質密度的過程非常簡單，就像照X光一樣。
主持： 何時應開始進行這類檢查呢？
醫生： 對女性而言，一般建議她們在停經後開始定期檢查，大約在60歲左右。至於男性，雖然骨質疏鬆的發生率較低，但同樣建議進行定期檢查。
主持： 經常提到生活中有情況容易導致脊椎受傷。那麼，脊椎本身是否真的這麼脆弱，還是因為我們的生活習慣使它變得脆弱？
醫生： 脊椎本身確實存在一定弱點，特別是椎間盤部位。整條脊椎中，頸椎和腰椎是最容易出現問題的部位，因為這兩個部位的活動量最大，需要經常轉動或彎曲，例如低頭和彎腰撿東西。而胸椎則相對穩定，因為它受到肋骨和肺部的保護，活動量較少，因此不太容易受傷。
主持： 剛才提到，長時間低頭使用手機會為頸椎帶來很大的壓力。我們其實並沒有意識到，頸椎需要承受頭部的重量。
醫生：人的頭部重量大約10磅左右，因此長時間低頭會讓頸椎承受很大的壓力，我們需要適時讓頸椎休息。
主持： 那麼小朋友長時間使用手機是否也會對他們的頸椎造成影響？
醫生： 現在頸椎問題有年輕化的趨勢，許多年輕人因為長時間低頭看書或使用電子產品，已經出現頸痛。我建議家長關注孩子的使用電子產品的習慣，避免不良姿勢，例如側躺、趴著或把手機越拿越近。
主持： 非常感謝胡醫生的分享，希望大家在日常生活中都能多注意自己的脊椎健康。
