烏龜頸，並不是烏龜的疾病，是越來越多人因爲長期使用電腦、玩手機而姿勢不正確的頸部痛症俗稱。由於頭頸向前傾、背部拱起，從側面看就像烏龜探頭般，形成俗稱的「烏龜頸」。「烏龜頸」不僅姿勢難看，長時間更可能會引致頸椎失調問題，大家要多加留意！

烏龜頸是什麼？為何會有頸椎失調？

烏龜頸 是一種因為頭部經常過度向前傾，導致有頸前伸和寒背，甚至引發頸痛、肩痛，頸痛可能是因為不同組織的失常，甚至是疾病所致，如頸椎椎間盤退化症、扭傷或頸椎移位等。此外，當長期使用手機或遊戲機，人的頸部肌肉會變得緊張，加上使用姿勢不正確，有機會引致頸椎神經受壓及肌肉勞損，造成頸痛問題。

烏龜頸 / 頸椎失調的5大症狀

1.喉嚨有異物感，吞嚥時感到不順
2.與臉部相連的肌肉被頸拉扯往前下垂，形成雙下巴
3.上手臂經常感到痠痛及麻痺
4.肩頸變得僵硬及痠痛，烏龜一樣伸前頸，後頸部肌肉繃緊
5.頻繁出現頭痛、頭暈的現象

烏龜頸 / 頸椎失調治療方法

由於頸椎周圍分佈著很多重要神經，因此切忌在沒有專業人士協助下，自行拉扯及伸展。同時，應避免將頸脊椎向後仰的動作，令脊椎神經受壓。烏龜頸有時或會令肩頸十分疼痛時，大家不妨將浴巾捲成毛巾捲，放置到頭部及頸之中再躺下，靜待5至10分鐘，讓前頸肌肉放鬆。

如何預防烏龜頸 / 頸椎失調？

想避免烏龜頸及頸椎失調所導致的痛症，其實可以從日常生活習慣做起。平日我們可以將椅子調至合適高度及前後，加上每30分鐘改變坐姿，減低肌肉緊張。

在使用手機及打機時，將設備提高至視線水平，以免經常低頭，加重頸椎壓力。遊戲雖然可以解悶，但大家還是為自己身體著想，少玩為妙。

𡁻香口膠搞到頸痛？脊醫拆解痛症三大注意位

上班族會有同感，每逢午飯後總想眠一眠，但轉眼間又要開工，對抗飯氣攻心，各人有不同方法，有位三十歲的上班族以頻密嚼香口膠提神，早前感到頸痛和牙骹痛而需要求助脊醫，檢查發現有頸關節功能性問題。原來頸痛導致牙骹痛是有機會發生！

牙骹痛跟牙齒無關

這位三十歲患者來到脊醫診所時，不能張大嘴巴說話，只能細細聲說出自己頸痛和牙骹痛，並表示來求診之前已經看過牙醫。牙醫指他雖然上下顎牙齒不齊，但牙骹痛非與此有關，於是開出止痛藥給他；由於同時有頸痛問題，決定求助脊骨神經科。

食蘋果牙骹和頸一齊痛

他表示不能大聲說話之外，也不能咬太硬的食物，即使咬蘋果，牙骹和頸都會同時覺得痛。經檢查後，證實他的頸椎第二及第三節有頸關節功能性問題，附近肌肉繃緊，問症了解，原來他每日在辦公室有嚼香口膠，即使已經足夠提神，也習慣嚼過不停，日積月累下，長時間拉扯的頸肌肉變得愈來愈繃緊，引發了頸關節功能性問題，牙骹也痛起來。