在忙碌的香港社會中，親子關係經常因學業和生活壓力而變得緊張。許多父母在面對子女的情緒表達時，往往選擇否定或忽視，認為這樣能促使孩子更堅強。然而，根據香港心理學會的研究，這種做法不僅無助於減輕孩子的壓力，反而會加深其情緒困擾，導致親子關係惡化。因此，理解和接納子女的情緒，成為了現代家庭中不可或缺的一環。
有否聽過有些家長這樣說：「我個細路好乖，肯返學又唔喊！好彩呀！」孩子不哭鬧是否代表一切穩妥？家長有時並無察覺兒童及青少年的焦慮與壓力，而他們往往未能完全明白自己的感受，也未必能利用有效的語言來表達自己從未有過的經驗。這暗示潛在的壓力困擾不但會在有特殊教育需要的人群中存在，也會影響正常發展的人群，而且不同年齡層會有不同壓力反應。
以下分四個年齡層對過多壓力的通常反應，希望家長多加注意，從而作出適當的支援。
0-5歲有壓力有咩反應？
-難以入睡、造噩夢
-面露驚恐表情、哭鬧或尖叫
-容易受驚、過敏或過度活躍
-有破壞性或挑戰性行為
-進食習慣不尋常地改變
-十分依附熟人與物件，如總是拿着玩具
-與成人分離困難，不欲獨自一人
-行為倒退，如吮吸拇指、尿床或怕黑
-遺忘已經建立的技能，如禮貌或自我照顧能力
6-11歲有壓力有咩反應？
-這年齡層也許會有以上（0-5歲）對於壓力的反應，同時亦有以下表現：
-變得容易煩躁、憤怒或者打架
-變得沮喪、焦慮、頑皮或具侵略性
-變得沉默或者把自己抽離朋友與家人
-對事物失去興趣或校內表現欠佳
-在毫無病徵下感覺身體有問題
-難以集中精神、聆聽和記憶
-表現得像個小孩
-情感顯得麻木
12-18歲有壓力有咩反應？
-這年齡層也許會有以上（6-11歲）對於壓力的反應，同時亦有以下表現：
-對壓力情景出現閃回記憶、造噩夢、難以入睡
-對於未能對事件做更多而感到內疚
-將自己與家人和朋輩孤立起來
-掙扎於家庭與朋輩關係上
-變得反應過大或過分參與
-冒險或有做出危險性行為
-對上學和工作感到困難
-個人自理能力水平下降
-出現反社會行為
-濫藥或酗酒
19歲以上有壓力有咩反應？
-這年齡層也許會有以上（12-18歲）對於壓力的反應，同時亦有以下表現：
-對受傷的親朋摯友或受到破壞的財產，具有莫大的責任心
-生活日常上出現混亂，難以處理以前「平常」事項
-難以對於學習、工作及社會期望作出優先決策
-對工作或學習有承擔而增加壓力
-當失去獨立或私隱時，感到憤怒或厭惡
-對生命意義產生懷疑
-變得懶惰、冷感
父母的DOS & DON’TS
協助子女應付危機時，父母有甚麼可以做？又有甚麼不應該做？以下給大家一些建議。
可以點做？
-聆聽子女有甚麼話要說，簡單直接回應相關問題
-協助子女明白發生了甚麼。要忠於事實而不依賴謠傳
-向子女說明困難時，可以嘗試改善的方法
-讓兒童一起打理家務，恰當地承擔作為家庭成員的責任
-盡量保持生活規律不變，如睡前閱讀、一同用膳、一同遊戲聊天
-適當地開放自己的想法和感受，讓兒童了解父母和照顧者
-為家庭成員製造相聚時間及享受彼此陪同歡笑的時光
-容許兒童哭泣、身體靠近你多一些而得到安全感
-一些恰當的口頭嘉許兒童
-鼓勵大家遊戲和自娛
家長有咩事不可以？
-要求兒童勇敢和堅韌，如「我地唔駛怕，唔駛驚！」
-期望兒童能夠很快就「度過」或「跨過」，如「瞓醒就會無事！」
-面對兒童有強烈情緒表達時憤怒，如「我講咗好多次唔好咁喇！」
-強逼兒童說出他們的關注和故事，如「快啲講畀爸媽聽！」
-對沒有把握的事情作出承諾，如「我會每日同你玩下！」
-假裝自己沒事
有研究指出兒童對危機與壓力的反應，跟其主要照顧者怎樣應付壓力是相關的。作為兒童的直接施教者與模仿對象，假如成人的生活態度、應對方法（Coping）與情緒協調（Emotional regulation）都是負面的，孩子也會容易變得沒有安全感，甚至陷入壓力的漩渦裏。各位家長，當發現孩子感到壓力時，或許大家要反思一下了。
鳴謝：鄧國團（Alle哥哥）
言語及溝通治療師
