情緒健康|BB都會有壓力!父母否定子女情緒有反效果

情緒健康|BB都會有壓力!父母否定子女情緒有反效果

在忙碌的香港社會中,親子關係經常因學業和生活壓力而變得緊張。許多父母在面對子女的情緒表達時,往往選擇否定或忽視,認為這樣能促使孩子更堅強。然而,根據香港心理學會的研究,這種做法不僅無助於減輕孩子的壓力,反而會加深其情緒困擾,導致親子關係惡化。因此,理解和接納子女的情緒,成為了現代家庭中不可或缺的一環。

有否聽過有些家長這樣說:「我個細路好乖,肯返學又唔喊!好彩呀!」孩子不哭鬧是否代表一切穩妥?家長有時並無察覺兒童及青少年的焦慮與壓力,而他們往往未能完全明白自己的感受,也未必能利用有效的語言來表達自己從未有過的經驗。這暗示潛在的壓力困擾不但會在有特殊教育需要的人群中存在,也會影響正常發展的人群,而且不同年齡層會有不同壓力反應。

以下分四個年齡層對過多壓力的通常反應,希望家長多加注意,從而作出適當的支援。

健康-情緒健康-親子-壓力-症狀

0-5歲有壓力有咩反應?

-難以入睡、造噩夢
-面露驚恐表情、哭鬧或尖叫
-容易受驚、過敏或過度活躍
-有破壞性或挑戰性行為
-進食習慣不尋常地改變
-十分依附熟人與物件,如總是拿着玩具
-與成人分離困難,不欲獨自一人
-行為倒退,如吮吸拇指、尿床或怕黑
-遺忘已經建立的技能,如禮貌或自我照顧能力

6-11歲有壓力有咩反應?

-這年齡層也許會有以上(0-5歲)對於壓力的反應,同時亦有以下表現:
-變得容易煩躁、憤怒或者打架
-變得沮喪、焦慮、頑皮或具侵略性
-變得沉默或者把自己抽離朋友與家人
-對事物失去興趣或校內表現欠佳
-在毫無病徵下感覺身體有問題
-難以集中精神、聆聽和記憶
-表現得像個小孩
-情感顯得麻木

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12-18歲有壓力有咩反應?

-這年齡層也許會有以上(6-11歲)對於壓力的反應,同時亦有以下表現:
-對壓力情景出現閃回記憶、造噩夢、難以入睡
-對於未能對事件做更多而感到內疚
-將自己與家人和朋輩孤立起來
-掙扎於家庭與朋輩關係上
-變得反應過大或過分參與
-冒險或有做出危險性行為
-對上學和工作感到困難
-個人自理能力水平下降
-出現反社會行為
-濫藥或酗酒

19歲以上有壓力有咩反應?

-這年齡層也許會有以上(12-18歲)對於壓力的反應,同時亦有以下表現:
-對受傷的親朋摯友或受到破壞的財產,具有莫大的責任心
-生活日常上出現混亂,難以處理以前「平常」事項
-難以對於學習、工作及社會期望作出優先決策
-對工作或學習有承擔而增加壓力
-當失去獨立或私隱時,感到憤怒或厭惡
-對生命意義產生懷疑
-變得懶惰、冷感

父母的DOS & DON’TS

協助子女應付危機時,父母有甚麼可以做?又有甚麼不應該做?以下給大家一些建議。

可以點做?

-聆聽子女有甚麼話要說,簡單直接回應相關問題
-協助子女明白發生了甚麼。要忠於事實而不依賴謠傳
-向子女說明困難時,可以嘗試改善的方法
-讓兒童一起打理家務,恰當地承擔作為家庭成員的責任
-盡量保持生活規律不變,如睡前閱讀、一同用膳、一同遊戲聊天
-適當地開放自己的想法和感受,讓兒童了解父母和照顧者
-為家庭成員製造相聚時間及享受彼此陪同歡笑的時光
-容許兒童哭泣、身體靠近你多一些而得到安全感
-一些恰當的口頭嘉許兒童
-鼓勵大家遊戲和自娛

家長有咩事不可以?

-要求兒童勇敢和堅韌,如「我地唔駛怕,唔駛驚!」
-期望兒童能夠很快就「度過」或「跨過」,如「瞓醒就會無事!」
-面對兒童有強烈情緒表達時憤怒,如「我講咗好多次唔好咁喇!」
-強逼兒童說出他們的關注和故事,如「快啲講畀爸媽聽!」
-對沒有把握的事情作出承諾,如「我會每日同你玩下!」
-假裝自己沒事

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有研究指出兒童對危機與壓力的反應,跟其主要照顧者怎樣應付壓力是相關的。作為兒童的直接施教者與模仿對象,假如成人的生活態度、應對方法(Coping)與情緒協調(Emotional regulation)都是負面的,孩子也會容易變得沒有安全感,甚至陷入壓力的漩渦裏。各位家長,當發現孩子感到壓力時,或許大家要反思一下了。

鳴謝:鄧國團(Alle哥哥)
   言語及溝通治療師